Что можно есть во время грудного кормления?

питание при грудном вскармливании
Ваш рацион во время вскармливания должен быть примерно таким же, как и во время беременности. Ну, кроме картошки фри и мороженого. Ешьте постный белок, цельные зёрна, а также фрукты и овощи, и можете быть уверены, что получите нужное количество кальция и железа.

Также следует пить витамины для того, чтобы восполнить отсутствующие питательные вещества. Потребляйте меньше рыбы – многие сорта содержат высокие уровни ртути, которые могут быть вредны для развития ребёнка.

Кормящим мамам рекомендуется сокращать употребление рыбы до 340 грамм в неделю, не более шести консервированных банок белого тунца.

Также некоторые врачи советуют избегать продуктов с высоким уровнем клетчатки (бобовые и крестоцветные овощи), кислые продукты (томатный соус и цитрусовые), а также пряные и острые продукты (чеснок и лук).

Другие говорят, что то, что вы едите, совершенно не влияет на пищеварение или уровень нервозности ребенка.

Одна из наиболее распространённых проблем - организм ребёнка может не переварить белок в коровьем молоке, которое может вызвать много слёз. Если ребёнок плачет, особенно после кормления, попробуйте убрать молочные продукты из своего рациона.

Правильное питание кормящей мамы - видео

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно