Очень важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты, содержащей продукты из всех пищевых групп, чтобы обеспечить надлежащее питание ребенка.
Во многом, белок является важным питательным веществом, благодаря роли, которую он играет в процессе роста, развития, а также восстановления клеток нашего тела.
Этот элемент не накапливается в организме, поэтому важно его ежедневно принимать из различных источников.
Хотя большинству женщин известно, как повысить уровень белка, именно во время кормления грудью первостепенно важно придерживаться определённого количества протеина.
Считается, что дневная норма составляет примерно 65 г. Однако, я слышала, что это число составляет скорее 80-100 г в день.
Наибольшая концентрация белка содержится в мясе, домашней птице, рыбе, яйцах, молочной продукции и бобовых.
Немного меньше - в макаронах и хлебе. К счастью, белок содержится в большом ассортименте продуктов, благодаря чему легче адаптироваться к разным культурам и вкусам.