Беспокоитесь по поводу того, какие продукты и напитки стоит и не стоит употреблять во время грудного кормления? Не стоит. Есть всего лишь несколько коварных продуктов, которые следует употреблять с осторожностью.
Вы вероятно слышали, что при грудном вскармливании следует избегать приправ, таких как чеснок или перец, но на самом деле, жестких ограничений по поводу того, что вы должны, а чего не должны употреблять нет.
Помните: где-то в мире есть кормящая мать, которая ест чесночную и перченую пищу, и ее ребенок чувствует себя прекрасно. Поэтому не волнуйтесь по поводу специй, вместо этого обратите внимание на куда более коварные продукты, которые следует употреблять с осторожностью и в небольшом количестве.
1.Рыба с высоким содержанием ртути
Фактически, любая рыба содержит то или иное количество ртути. (Это означает, что в результате употребления этой рыбы мозг ребенка может пострадать!). Но в большинстве случаев в употреблении рыбы больше плюсов, чем минусов – в ней высокое содержание протеина и незначительное содержание жира.
Основные виды рыб содержат лишь следы ртути. Следует избегать употребления мяса акулы, рыбы-меча, кафельника и королевской макрели. Эти виды рыб содержат большое количество ртути, поэтому стоит отказаться от них.
Однако, в ваш недельный рацион должно входить 340 гр. рыбы с низким содержанием ртути, такой, например:
- креветки,
- консервированный тунец,
- лосось,
- минтай,
- сом.
2.Алкоголь
После 9 месяцев «сухого закона» вам вероятно хочется выпить стакан пива или бокал вина и это нормальное желание. Вы не причините вреда ребенку, если выпьете один бокал вина или стакан пива (но только один).
В этом случае стоит руководствоваться следующим правилом: если после употребления алкоголя вы можете безопасно управлять автомобилем, то и кормить грудью тоже можете.
Если же вы все-таки имели неосторожность и переборщили, то прежде чем кормить, подождите, пока алкоголь не выйдет из организма. Если вы почувствуете дискомфорт в груди, то сцедите молоко и вылейте его.
В этом случае алкоголь не будет накапливаться в грудном молоке. К тому моменту, когда алкоголь выйдет из крови ваше молоко тоже будет чистым.
3.Кофеин
Если вам нужен заряд бодрости после всех этих бессонных ночей, то для вас есть хорошая новость: в умеренных количествах кофеин не вреден. Так что пойдите и насладитесь утренним кофе, послеобеденным чаем или даже небольшим количеством газированной воды.
Если вы не будете выпивать больше двух-трех чашек в день, вы и ваш ребенок будут чувствовать себя прекрасно.
Знайте, кофеин попадает в кровь, а соответственно может попасть и в грудное молоко, поэтому если вы будете выпивать больше 2 чашек кофе в день, это может сделать ребенка нервным, так что не переусердствуйте.
4.Мята
Скорее всего вы не съедаете тонну мяты за раз, но запомните, большое количество мятных леденцов блокируют выработку молока. Как правило, перечная мята — это трава которую некоторые мамы используют, чтобы остановить выработку молока.
Но не стоит отказывать себе в чашечке чая с перечной мятой: вы даже можете съесть немного леденцовых конфет без каких-либо побочных эффектов. Но если вы заметили сокращение количества молока, стоит на время отказаться от употребления мяты.
5.Шалфей
В случае с шалфеем все так же, как и с мятой. Эта трава также сокращает количество вырабатываемого молока, если употреблять ее в неограниченных количествах.
Поэтому не стоит говорить бабушке, чтобы она исключала этот ингредиент из всех соусов, просто не налегайте на него.
Соблюдение диеты во время беременности и после сохранит здоровье вам и вашему ребенку.