Спортивные напитки лучше или хуже воды?

спортивные напитки
В составе многих спортивных напитков присутствуют витамины и электролиты, которые, как утверждают производители, помогут достичь наилучших результатов во время тренировки. Неужели они и вправду лучше старой доброй обычной воды? Давайте разбираться.

Во время тренировки вода является наилучшим способом избежать обезвоживания. Однако, если вы занимаетесь больше часа, то с потом из организма начинают выводиться электролиты, минералы, передающие нервные импульсы, заставляющие сокращаться и расслабляться мышцы. По этой причине во время многочасовой тренировки стоит перейти на спортивные напитки.

Электролиты, к которым причисляют натрий и калий, имеют еще одну функцию. Они регулируют баланс жидкости в организме и влияют работу мышц. Когда уровень электролитов слишком низок, начинаются мышечные спазмы и головные боли.

Если вы все-таки решитесь выпить спортивный напиток во время тренировки, выбирайте тот, что имеет в составе натрий и калий, а также углеводы. Они снабдят мышцы «топливом», необходимым для занятий. Чтобы избежать обезвоживания, организму надо около 500 мл жидкости после каждого часа занятий.


Помните, что спортивные напитки далеко не единственный источник электролитов. Натрий и калий содержатся во многих продуктах, например, в бананах и яблочном пюре. Так что сбалансированный прием пищи после тренировки вполне способен дать вашему организму все нужные вещества.

Тем не менее у спортивных напитков есть один большой недостаток, в них содержится большое количество сахара, что затрудняет процесс потери веса. Поэтому худеющим лучше сделать выбор в пользу воды или низкокалорийных спортивных напитков.

Не стоит пить спортивные напитки в повседневной жизни. В сбалансированной здоровой диете им нет места. Спортивные напитки просто добавят ненужные вам калории и поспособствуют набору лишнего веса.

Рекомендуемое количество воды, которое должен потреблять взрослый человек, не практикующий многочасовые тренировки, равняется двум литрам для женщин и трем литрам для мужчин.

Спортивные напитки и вода - видео

Как избежать проблем со здоровьем и повысить выносливость:

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно