Пятиминутное эффективное упражнение от болей в спине

боль в спине
Это упражнение стало очень популярным в Японии. Тошики Фукуцудзи разработал эту знаменитую технику более 10 лет назад.

Он описал её в своём бестселлере, который разошёлся тиражом в 6 миллионов копий по всему миру.

С помощью этого упражнения вы сможете:

  • Снизить тревожность и уровень стресса
  • Облегчить боли в спине и шее
  • Избавиться от лишнего веса
  • Увеличить объём лёгких
  • Укрепить сердце

Шаг 1

Возьмите обычное полотенце и сверните его в рулон.

Шаг 2

Обмотайте его лентой или веревкой, чтобы он сохранял свою форму.

Шаг 3

Лягте на что-нибудь твёрдое, например, на пол. Не стоит ложиться на диван или кровать, поскольку это снизит эффективность упражнения.

Шаг 4

Осторожно поместите полотенце под нижнюю часть спины на уровне пупка.

Шаг 5

Разведите ноги на ширину плеч.

Шаг 6

Поверните ваши ступни вовнутрь и соприкоснитесь пальцами.

Шаг 7

Вытяните руки над головой.

Шаг 8

Положите их ладонями вниз.

Шаг 9

Соприкоснитесь мизинцами.

Шаг 10

Оставайтесь в таком положении в течение 5 минут. Сначала вам может быть некомфортно, но попытайтесь удержаться в этой позиции. С каждым разом вам будет легче делать это упражнение. Для получения желаемых результатов, повторяйте его 3 раза в день в течение 2х недель.

На этом всё. Легко и просто, - 2 недели, 3 раза в день, 5 минут. Это упражнение действительно стоит попробовать, поскольку оно не только помогает избавиться от болей в спине, но и улучшает качество вашей жизни.

Метод Фукуцудзи - видео

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно