Это упражнение стало очень популярным в Японии. Тошики Фукуцудзи разработал эту знаменитую технику более 10 лет назад.
Он описал её в своём бестселлере, который разошёлся тиражом в 6 миллионов копий по всему миру.
С помощью этого упражнения вы сможете:
- Снизить тревожность и уровень стресса
- Облегчить боли в спине и шее
- Избавиться от лишнего веса
- Увеличить объём лёгких
- Укрепить сердце
Шаг 1
Возьмите обычное полотенце и сверните его в рулон.
Шаг 2
Обмотайте его лентой или веревкой, чтобы он сохранял свою форму.
Шаг 3
Лягте на что-нибудь твёрдое, например, на пол. Не стоит ложиться на диван или кровать, поскольку это снизит эффективность упражнения.
Шаг 4
Осторожно поместите полотенце под нижнюю часть спины на уровне пупка.
Шаг 5
Разведите ноги на ширину плеч.
Шаг 6
Поверните ваши ступни вовнутрь и соприкоснитесь пальцами.
Шаг 7
Вытяните руки над головой.
Шаг 8
Положите их ладонями вниз.
Шаг 9
Соприкоснитесь мизинцами.
Шаг 10
Оставайтесь в таком положении в течение 5 минут. Сначала вам может быть некомфортно, но попытайтесь удержаться в этой позиции. С каждым разом вам будет легче делать это упражнение. Для получения желаемых результатов, повторяйте его 3 раза в день в течение 2х недель.
На этом всё. Легко и просто, - 2 недели, 3 раза в день, 5 минут. Это упражнение действительно стоит попробовать, поскольку оно не только помогает избавиться от болей в спине, но и улучшает качество вашей жизни.