Сейчас все работают не покладая рук. Число людей, очень поздно засыпающих и просыпающихся очень рано шокирует: кажется, что теперь пятичасовой сон стал нормой (тогда как действительно нормальный сон должен длиться не менее 8 часов).
Можно легко проработать пару дней при недосыпе, но долгосрочный эффект будет предопределен. Главная проблема в том, что мы привыкаем спать недостаточно: в конце концов, зачем каждый раз беспокоиться о том, чтобы заснуть на определенное количество часов?
Что происходит с префронтальной корой головного мозга
Сон крайне необходим для того, чтобы мозг функционировал как надо, ведь, в отличие от большинства других органов тела, ему недостаточно отдыха для восстановления. Исследования показывают, что префронтальная кора становится тем более активной, чем больше сна она получает: вот почему даже после короткого дневного сна чувствуется такой прилив сил: мозг получил энергию!
В таком случае, страшно представить, насколько измученной становится префронтальная кора головного мозга при ненадлежащем сне. Это действительно огромная проблема, ведь эта часть мозга невероятно важна! В частности, она отвечает за внимание, рассудительность, управление импульсами и визуальные ассоциации.
По правде говоря, можно просто сойти с ума, если префронтальная кора головного мозга не получит достаточно сна: начинается гиперактивность, рассудительность пропадает, появляются галлюцинации.
В таком состоянии тяжело сфокусироваться на чем-либо и выполнять все как надо. Важно, что при изнеможении префронтальной коры могут в конце концов исчезнуть все реакции.
Результаты МРТ доказывают эффект
В последнее время исследователи используют МРТ, чтобы понять, как сон влияет на мозг.
Результаты показывают, что мозг способен только на 16-часовую активность при неправильном сне и здесь не поможет даже дневной сон: через 16 часов можно совсем утратить способность функционировать.
Невероятно, но разные части мозга отдыхают в разные фазы сна! Так что короткий сон ничего не изменит, вот почему важно каждый раз получать полный цикл, длительностью не менее 6 часов.
Перезагрузка
Можно сделать вывод, что восьмичасовой сон необходим не только для того, чтобы "остудить двигатель". Он даёт перезагрузку и восстанавливает сознание после всех перенесённых ежедневных стрессов. Немыслимо, но любой орган тела может получить отдых, если просто прилечь или присесть, но не мозг, которому необходимо быть активным в течение всего дня!
Люди столько времени тратят на поддержание своего физического здоровья, что иногда забывают о том, что управляется сознанием. Это долг каждого своему мозгу-убеждаться, что он получил достаточное количество сна, ведь только так можно поддержать здоровье.