Избегайте употребления этих продуктов если кормите грудью.
К счастью, вам не нужно слишком сильно изменять свой рацион во время кормления грудью – все витамины, которые вы принимаете естественным образом попадают в молоко.
Это означает, что почти невозможно лишить ребёнка того, что ему необходимо для роста и развития. Однако, есть несколько продуктов, употребление которых следует ограничить, если вы кормите грудью.
Рыба
Вам не нужно полностью отказываться от рыбы, однако ,специалисты рекомендуют кормящим женщинам (а также тем, кто планирует беременность или уже в положении) ограничить употребление рыбы, поскольку в ней содержится ртуть.
Не можете обойтись без бутерброда с тунцом? Специалисты рекомендуют употреблять не более 170 гр. консервированного тунца в неделю.
Алкоголь
Есть несколько мнений по этому поводу, одни педиатры говорят, что алкоголь в умеренных количествах не вреден, в то время как другие не рекомендуют кормящим матерям употреблять алкоголь вообще.
В любом случае, вы обязательно должны следить за своим рационом. Алкоголь может затруднить производство молока, а также может отразиться на качестве этого молока и в следствии может навредить вашему ребенку.
Если вы все-таки не сдержались и позволили себе бокал, то перед тем как кормить подождите как минимум 2 часа.
Кофеин
Утренняя чашечка кофе – это хорошо, но не переборщите. Большая доза кофеина может сделать ребенка беспокойным, и он откажется спать. Запомните, кофеин содержится в газированной воде и в чае, а также в большинстве лекарственных препаратов, которые вы принимаете каждый день.
Так что будьте предусмотрительнее и внимательно читайте состав.
Специи
И хотя ваша еда не должна быть абсолютно пресной, вам все-таки следует отказаться от некоторых специй… особенно, если вы - любитель «блюд с остринкой». Большое количество специй может вызвать у ребенка колики и неприятные ощущения в животике, поэтому используйте специи с осторожностью и не злоупотребляйте чесноком или красным жгучим перцем.
Конечно, каждый ребенок индивидуально переносит специи. Поэтому, если ваш ребенок хорошо переносит специи, то это просто прекрасно, но все равно будьте осторожны, включая их в свой рацион.
Витамин С
Мы не говорим вам, что следует полностью исключить этот витамин из своего рациона, но зачастую именно из-за него у детей возникают опрелости. Этот витамин вы найдете, главным образом, во фруктах, таких как апельсины и грейпфруты.
Вы не должны полностью убирать продукты с содержанием этого витамина из рациона, однако если вы заметили, что у вашего ребенка возникает реакция, то следует ограничить его употребление.