ТОП-10 продуктов, которые экстренно снимут головную боль


У женщины болит голова
В момент испортить утро может внезапная головная боль. Будь то незначительные болевые ощущения или настолько сильная мигрень, что отражается даже на зрении. В любом случае состояние не очень комфортное. В первую очередь вас может посетить идея об отдыхе или принятии обезболивающего, но что делать, если нет возможности ни того, ни другого?

Во-первых, рассмотрим причины появления головной боли. Ими могут стать давление, стресс, обезвоживание или голодание. К счастью, существуют продукты, способные облегчить головную боль, независимо от причины. Попробуйте эти вкусные лекарства.

10.Авокадо

Авокадо
Кровяное давление – показатель того, насколько интенсивно кровь протекает в теле. Многие факторы могут повлиять на его повышение, например, суженные кровеносные сосуды. Это часто становится причиной головной боли. К счастью, здоровые жиры могут стать эффективным решением.

В авокадо содержатся мононенасыщенные жиры – крайне полезный вид жиров. Они способны понизить кровяное давление и, согласно исследованиям, уменьшить головную боль.

9.Лебеда

Лебеда
Самые важные питательные вещества организма – белки, жиры, углеводы. Но помимо них есть еще и необходимые для поддержания здоровья витамины и минералы. Магний – один из важнейших минералов. Он ответственен за регулирование ряда химических реакций на клеточном уровне. Магний, содержащийся в растительных продуктах, таких как лебеда, играет важную роль в снижении кровяного давления.

8.Арбуз

Арбуз
Нам советуют пить восемь стаканов воды в день. Но некоторые продукты, особенно фрукты и овощи, тоже могут снабжать организм водой. Если пить мало воды и пренебрегать обогащенными водой продуктами, такими как арбуз, можно довести организм до обезвоживания.
У некоторых людей головные боли вызываются обезвоживанием. Таким образом, можно съесть несколько долек арбуза, чтобы снабдить организм водой и тем самым снять боль.

7.Цельнозерновые тосты


Если есть лекарство от некоторых голодно-головных болей, то почему многократные приемы пищи не помогают? Здесь дело не в наполненности желудка, а в том, чем он наполнен. Возможно, вы употребляете слишком много рафинированного сахара (простые углеводы), который усугубляет головную боль.

А вот сложные углеводы, богатые клетчаткой, приостановят скачки сахара в крови и избавят от боли. Тосты из цельного зерна обеспечат энергией и ценными питательными веществами, и вы будете в порядке.

6.Индейка

Индейка фаршированная
Порция мяса тоже может снять боль. В индейке содержится витамин B6, отвечающий за выработку серотонина, который облегчает болевые симптомы. Важность этого признает современная нейрофармакология. Индейка, курица и тунец – замечательные источники витамина B6.
Если вы не едите мясо, то можете заменить его сладким картофелем, фасолью, бананами или спаржей.

5.Темный шоколад

Тёмный шоколад
Вероятно, вы слышали, что чашечка кофе снимает головную боль. Но что делать, когда дело идет ко сну, а голова до сих пор мучает? Не пить же кофе на ночь. Вместо этого съешьте несколько долек шоколада.

Темный шоколад содержит в достаточном количестве кофеина, чтобы облегчить болевые симптомы и на сон никак не повлияет.

4.Картофель

Картошка
Так как обезвоживание – частый виновник головных болей, отличной идеей станет восстановление баланса электролитов с помощью жидкости и картофеля, богатого калием. Есть масса способов вкусно приготовить картофель и получить от этого удовольствие. Не стесняйтесь и применяйте творчество. Если вы не любите крахмал, то попробуйте съесть банан, брокколи или что-нибудь бобовое.

3.Шпинат

Шпинат на тарелке
Возможно, тарелка листьев не выглядит аппетитно, но шпинат – это то, что нужно для нейтрализации головной боли. Он влияет на кровяное давление.

В шпинате есть клетчатка и калий. Это лишь одни из немногих минералов, отвечающих за снижение артериального давления. Потребление клетчатки способно решить проблему. Поэтому добавьте шпинат в любой бутерброд или сделайте салат, чтобы в какой-то мере облегчить симптомы.

2.Греческий йогурт

Йогурт в миске
Йогурт получает «отлично» за свои свойства снимать головную боль. Основной компонент здесь – кальций. А вот переход на греческий йогурт, в котором еще и белка в изобилии, может в разы усилить эффект. Белок греческого йогурта может воздействовать быстрее, чем жиры и углеводы любого другого продукта.

1.Морковь

Морковь
Если вы когда-нибудь блуждали по кухне в поисках чего-нибудь «похрустеть», вы не одиноки. По мнению исследователя Джона Аллена, люди ассоциируют хруст со свежестью. Если ваша головная боль – следствие перебора с простыми углеводами, то употребите «хрустящие» сложные углеводы со свежими овощами.

Вы можете комбинировать эти продукты с основными приемами пищи или легкими перекусами. Это насытит организм белком и сложными углеводами, уменьшит кровяное давление, даст увлажнение и окажет неоценимую помощь в борьбе с головной болью.

Как снять приступ мигрени - видео

В отличие от статьи, в этом видео расскажут, как справиться с головной болью с позиции медицины, а не подручных средств. Рекомендуем к просмотру всем, кто хочет избавиться от боли в голове:

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно