Как справиться с болями в ногах?

боли в ногах
Для того, чтобы облегчить боль в ногах, поддержать работоспособность человека и его ежедневную физическую активность, существует множество способов в дополнение к лекарственным препаратам и хирургическому вмешательству, которые можно применять самостоятельно или проконсультировавшись с врачом.

Перед вами некоторые из них:

Воздействие холода и тепла

При болезненных ощущениях и припухлости в ногах, характерных для артрита, уменьшить отеки и облегчить боль помогут холодные компрессы.

Холод может оказаться полезен при травмах, своевременное применение снимает отек и воспаление в поврежденном суставе.

Если нет острого воспаления, то при ноющих болях в ногах, облегчение приносят тепловые процедуры. Полезно держать ноги в тепле и при синдроме Рейно.

Трости и костыли


Если вам больно наступать на ноги, врач может порекомендовать использовать трость. Выбор разнообразен.

Наиболее распространенная – одинарная трость, но если у вас проблемы с удержанием равновесия, врач может посоветовать костыли с четырьмя точками опоры. Он научит обращаться с ними, но, как правило, трость или костыль держат в той же руке (правой или левой), что и больная нога.

Костылями пользуются и в случае переломов или очень болезненных травм, для того чтобы исключить или уменьшить давление на проблемную ногу. Поговорите со своим врачом о том, как удобнее и как долго вам придется пользоваться костылями.

Правильная обувь
удобная обувь
Тесная обувь, которая давит на пальцы стопы, или высокие каблуки, которые усиливают нагрузку на плюсну, приводят к проблемам, особенно у женщин, а также усугубляют боль, которую человек уже испытывает.

И наоборот, подбор подходящей обуви с широким носком и подъемом, с низкими устойчивыми каблуками поможет облегчить болевые ощущения.

Ортопедические устройства

Ортопедические вкладыши в обувь можно приобрести в аптеке или специализированном магазине, а также изготовить на заказ в ортопедической мастерской, где по назначению врача-ортопеда их подгонят под вашу обувь.

Их применяют при различных проблемах с ногами, в том числе:

  • боли в пятке;
  • бурсит;
  • пяточные шпоры или вросший ноготь;
  • невромы Мортона;
  • подошвенный фасциит.


Массаж

Хороший массаж ног может творить чудеса. Массируя ноги, можно значительно улучшить кровообращение, снять напряжение и облегчить боль. Если вы не можете позволить себе спа-педикюр или у вас нет любимого человека, который бы побаловал, вы в состоянии сами массировать себе ноги.

Выглядит это так:

  1. Примите комфортную позу. Сидя в удобном кресле, поднимите и согните одну ногу, положите ее на бедро другой ноги.
  2. Используйте крем, лосьон или масло. Выдавите небольшое количество на ладонь и нежно втирайте в кожу стопы. Разминайте стопу так, как будто вы замешивать хлеб. Массируйте подошву и суставы всех пальцев.
  3. Добавьте вспомогательные устройства. Ручные массажеры из аптеки разгрузят руки, если они тоже болят, или у вас нет времени для полноценного массажа. Еще один короткий совет для массажа ног: катать ступнями ног теннисный мяч.

Как избавиться от болей в ногах - видео

Как избавиться от судорог и укрепить сосуды :

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно