Помощь при боли в пятках

Вступление

Самое распространённое заболевание ног - плантарный фасциит.

Любой, у кого когда-либо болели ноги, может сказать, что когда больно стопам - больно везде. Ноги - основа нашего тела. Если есть проблемы, то будет поражено и все остальное - колени, бёдра и спину.

плантарный фасциит
Боли в пятке обычно вызваны плантарным фасциитом, что является поводом №1 для визита к ортопеду.

Плантарный фасциит, воспаление широкой полосы соединительной ткани - подошвенной фасции - которая проходит вдоль стопы от нижней части пяточной кости до пальцев. Вы сможете почувствовать, как разрывается изгиб стопы.

Боли в пятке


Пациенты с артритом склонны к развитию подошвенного фасциита, особенно при воспалительных формах артрита, таких как:
  • ревматоидный артрит,
  • анкилозирующий спондилит,
  • реактивный артрит,
  • фибромиалгия.

Другими причинами могут быть:

  • избыточный вес,
  • слишком долгое стоячее положение,
  • слишком высокий или слишком плоский изгиб,
  • некомфортная обувь на жёсткой подошве.

боли в пятке
Одна из самых больших проблем, связанных с подошвенным фасциитом - болезненная ежедневная ходьба, но прогулки как физические упражнения являются одним из лучших методов лечения этого заболевания.

Есть способы лечения плантарного фасциита, так что вы можете чувствовать себя лучше и продолжать ходить.

Чтобы уменьшить воспаление, воспользуйтесь льдом и нестероидыми противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как:

  • ибупрофен (Адвил, Мотрин),
  • напроксен.

Через 1-2 недели после того, как вы минимизируете время в стоячем положении, растяжений тканей (смотрите ниже) стихнет воспаление, вы должны быть в состоянии выйти и гулять в удобной обуви на мягкой подошве. После прогулки сделайте несколько упражнений на растяжку стоп.

Вы больше не сможете далеко и быстро ходить из-за подошвенного фасциита, но если вы продолжите ходить, то это поможет вам вылечить её в дальнейшем. Вы можете медленно ходить в обычном темпе и на обычное расстояние.


По данным ассоциации хирургов-ортопедов, у 90% людей улучшилось состояние пяток после двух месяцев домашнего лечения. Если боль не проходит, поговорите с врачом о ночной шине - сапог, держащий ваши ноги в одном положении во время сна.

Если боли сильные, то возможно вам нужна гипсовая повязка каблуком. Можно рассмотреть уколы со снижающими воспаление кортикостероидами и хирургическое вмешательство, чтобы снять напряжение в подошвенной фасции - это крайнее средство при особо тяжёлых случаях.

Лечение пятки с помощью растяжки

Прежде чем встать утром с кровати, периодически в течение дня делайте следующие упражнения для повышения гибкости и облегчения боли:

  1. Медленно согните ноги и пальцы и растягивайте ткань на воспалённой нижней части ноги. Держите, пока не досчитаете до десяти. Отдохните и повторите.
  2. Медленно повращайте лодыжками, чтобы сохранить гибкими ткани вокруг лодыжки и на задней части пятки.
  3. Сядьте на край кровати и катайте ногой взад и вперед теннисный мячик.

Лечебная гимнастика при подошвенном фасциите - видео

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно