Влияние сои на возникновение симптомов менопаузы

соевые продукты
Соя отличается высоким содержанием изофлавонов. Изофлавоны являются ничем иным, как фитоэстрогенами. Фитоэстрогены - химические вещества, которые можно обнаружить в растениях, и которые организм может начать использовать в качестве эстрогенов.

Насколько эффективны изофлавоны сои?

Ученые проводили различные исследования по данному вопросу, в результате которых было установлено влияние изофлавонов на симптомы менопаузы, а именно - усиление такого симптома, как приливы.

Насколько безопасны изофлавоны сои?

Каких-либо рисков, при ежедневном употреблении сои в пищу не было выявлено, кроме расстройства пищеварительного тракта у некоторых людей.


Тем не менее, длительных исследований не проводилось, поэтому безопасность сои пока не доказана (ровно как и опасность).

Ученые склонны считать, что фитоэстрогены сои не могут привести к раку, в отличие от эстрогена, но при этом установлена связь высокого потребления сои и риска развития повторного рака молочной железы.

Соя в ежедневном рационе

Изофлавоны имеют короткий период действия, поэтому, если вам показано принимать соевую пищу по состоянию здоровья, делайте это в течении дня, а не за один раз.

Помните, что соевый белок отличается от соевых изофлавонов, поэтому высокое содержание соевого белка вовсе не свидетельствует о высоком содержании изофлавонов.

Содержание изофлавонов в соевых продуктах (в 100г):

  • Концентрат соевого белка - 102 мг
  • Мисо - 59 мг
  • Вареные соевые бобы - 47 мг
  • Темпе - 37 мг
  • Жареные соевые бобы - 37 мг
  • Соевое молоко - 30 мг
  • Йогурт тофу - 21 мг
  • Тофу - 20 мг
  • Вареная фасоль - 12 мг
  • Постный хот-дог - 11 мг
  • Соевая колбаса - 3 мг
  • Моцарелла - 2 мг

Облегчает ли соя приливы менопаузы - видео

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно