Вам нужно вернуться на работу и не забывать кормить ребёнка, но как справиться со всем этим?
Продавец, преподаватель, хирург и другие поделятся своими хитростями о кормлении (и сцеживании) на работе.
Купите очень хороший молокоотсос
Одинарный или ручной молокоотсос - заманчивое и супер доступное предложение, но гораздо удобнее купить двойной электронный, он облегчит процесс в пять тысяч раз.
Также, электронный молокоотсос эффективнее, чем ручной или одинарный. Следовательно, у вас есть больше времени на работу (и вы быстрее вернётесь домой к малышу).
"У меня был молокоотсос Medela Freestyle, его можно брать куда угодно, его не нужно постоянно заряжать, чтобы воспользоваться (потому что к нему прилагается сменная батарея)", - рассказывает Елена, врач из Ростова.
"Возьмите молокоотсос напрокат в поликлинике", - рекомендует Галина, преподаватель из Санкт-Петербурга. "Там всегда лучшие, быстрые и простые в работе молокоотсосы. Если что-то пойдёт не так, вы можете поменять его на другой".
Боритесь за свои права
С юридической точки зрения, у вас есть право сцеживать молоко на работе. В Статье 258 Трудового кодекса указывается право работника на разумный срок перерыва для сцеживания молока, пока ребёнку не исполнится год, а также место индивидуального пользования для сцеживания (не туалет).
Любой руководитель может организовать всё положенное вам по праву, но всё равно придётся немного побороться за хорошее место для сцеживания.
"С моим первым ребёнком, я запиралась в пустых офисах, чтобы откачать молоко. Прижимаясь к двери, я боялась, как бы мои коллеги не зашли и не увидели меня", - говорит Екатерина, микробиолог и акушерка. "Со вторым ребёнком, я обратилась к органам по контролю, объяснив, что если мама сцедит молоко, то она будет намного продуктивнее и счастливее, попросила немного денег и места для постройки комнаты для сцеживания. И у меня получилось. Я купила массажное кресло, холодильник и красивый декор для небольшого, положенного мне места".
Боитесь что-нибудь просить? Вас может удивить, насколько ваша компания окажется благосклонна. "Я диспетчер полиции и на работе меня поддержали", - говорит Лариса.
"Сначала мне было очень неловко говорить людям о том, что я собираюсь делать и зачем мне нужен перерыв", - говорит Татьяна., хирург. "После того, как я перестала смущаться, мне стало намного проще. Мужской коллектив так же доброжелателен и любезен, как и женский".
Объединитесь
Дело пойдёт эффективнее, если вы объединитесь с другими кормящими мамочками, с которыми работаете. "Чем больше кормящих женщин, тем больше вероятности лучших условий для них на работе и в школе", - поясняет Виктория, бывшая студентка юридического факультета, в то время, как она кормила грудью. Она успевала всё сделать за 20-минутную перемену между уроками, разделяя комнату отдыха с другой кормящей мамой. Притом, она возвращалась в класс вовремя.
Проявите творческий подход
К сожалению, не всем удаётся найти личное пространство для сцеживания и даже усидеть на одном месте в течение всего дня.
"Так как моя работа находится на трассе, моей ежедневной трудностью было найти место для сцеживания молока", - говорит Наталья, фармацевтический торговый представитель. "Я сцеживала в машине на парковках, в офисах клиентов и общественных туалетах. Я даже пробовала сцеживать за рулём, но это не очень безопасно!"
"Мой муж привозит дочь ко мне на работу уже несколько дней, я могу кормить её во время обеденного перерыва", - говорит Евгения, медсестра скорой помощи.
"У меня есть молокоотсос в шкафчике, и я пользуюсь им во время обеда или пока планирую перерывы, но на это требуется терпение", - говорит Жанна. "Я смотрю видео с моим сыном, пока сцеживаю молоко. Это помогает мне не расстраиваться и напоминает о том, зачем я это делаю".
Ищите лёгкие пути и избегайте рутину
Как только кормящая мама выходит на работу, она может сосчитать свободные минутки на вашей... ой, давайте посмотрим правде в глаза, нет свободных минуток для счёта. Поэтому, вы будете чуть меньше помешанной, если все нужные для сцеживания детали молокоотсоса и чистые бутылочки приготовите заранее, а не стоя долгое время над раковиной.
"Я упростила свою женскую работу, протирая специальными салфетками молокоотсос после использования", - говорит Марина, писатель и редактор. "Я лишь быстро промывала его".
"Я пользовалась стерилизатором для бутылок, это очень эффективно", - говорит Анна. "Нам также понравились те быстрые микроволновые стерилизаторы".
После того, как приготовите все инструменты, убедитесь, что всё это не утруждает вас (по крайней мере, не слишком сильно). "Приготовив все чистые и готовые к использованию части молокоотсоса, процесс стал намного проще", - говорит Кристина, владелец салона и мастер маникюра. "Я сцеживала молоко утром, до того, как уйду на работу, затем брала сумку с двумя комплектами фланцев, салфеток и стерилизаторов и шла на работу. После работы, я ставила молоко в холодильник, мыла фланцы и уже была готова к следующему дню".
Расписание сцеживания по календарю
На работе могут довольно много требовать - и отвлекать! - и вы это заметите уже после того, как пропустите перерыв на сцеживание. Это может привести к застоям молока в краткосрочной перспективе и истощению в долгосрочной перспективе. "Я устанавливала будильник на телефоне, он напоминал мне, что уже пора идти сцеживать, иначе я бы никогда не выпуталась из работы", - говорит Ирина.
Если вы пользуетесь Outlook-ом или какой-либо другой программой с календарём, важно заранее установить время для сцеживания молока. Так вы будете знать, что у вас уже установлено время, сотрудники будут знать, что вас сейчас не нужно беспокоить, и вы будете придерживаться графика (плюс ко всему, график положительно влияет на приход молока!).
"В течение дня у меня пришло много молока (это видели пациенты), и мне приходилось удваивать количество перерывов для сцеживания", - говорит Кристина. "Это заставило меня обращать больше внимания на моё расписание... а что касается комнаты отдыха... в течение долгого времени я договаривалась с ассистенткой и могла брать перерывы для сцеживания".
Купите бюстгальтер для сцеживания без участия рук
Если к молокоотсосу не прилагается набор для использования без рук, купите бюстгальтер для сцеживания без участия рук, он поможет сэкономить уйму времени, так вы будете многозадачны.
"Я часто работала над бумагами, пока сцеживала, так что у меня не было каких-либо простоев", - рассказывает Светлана. "Также я часто разговаривала по телефону во время сцеживания".
"В первую неделю моего возвращения состоялось большое совещание по проекту. И мой разум понёсся к мыслям о моём ребёнке", - говорит Кристина. "Молоко протекло прямо на рубашку... Носите салфетки на случай протечки".
Все новенькие мамы забывают грудные прокладки, не закрывают дверь, оставляют молокоотсос дома (а потом лихорадочно бегают по аптекам в свой обеденный перерыв, чтобы купить другой).
Не переживайте из-за неудач на начальном этапе кормления. В конце концов, вы наловчитесь вспоминать обо всём необходимом, делать всегда всё правильно (ну, почти всегда правильно) - всё станет для вас нормой за кратчайшие сроки.
Хорошо подготовьтесь и вы убедитесь, что всё это не зря
Конечно будет сложно. Грудное вскармливание - это как высшее образование по управлению и ловкости, особенно, если вы - работающая мама. Это жонглирование будет продолжаться, даже когда ваш ребёнок вырастет. Просто кормление грудью сменится на что-то другое.
Как сцеживать и хранить грудное молоко - видео
Как сцеживать и хранить грудное молоко - советы по хранению: