Содержание статьи:
Ноги! Кто из нас не хочет иметь идеальные, стройные ноги?
Хорошие новости, - понадобится всего 3 минуты, чтобы привести ноги в тонус.
Вы увидите результаты, только если будете со всей отдачей выполнять эти упражнения и разрабатывать собственную тренировку!
V-Растяжка
Сидя на полу, разведите ноги как можно шире, затем поверните корпус в зависимости от того, какую ногу будете растягивать первой. Попробуйте дотянуться грудью до ноги, помогая себе при этом руками. Держитесь в таком положении 5-15 секунд. Сделайте 8 подходов к каждой ноге.
Разведение ног в воздухе
Лягте на спину и поднимите ноги вверх, при этом руки нужно прижать к полу. Ноги должны образовывать с телом угол в 90 градусов.
С помощью мышц внутренней поверхности бедра начинайте разводить ноги. Сделайте это упражнение 8 раз.
Поза супермена
Лягте на живот и прижмите верхнюю часть стопы к полу, подбородком нужно также упереться в пол. Вытяните руки вперёд перед собой.
Одновременно поднимите левую руку и правую ногу. Оставайтесь в таком положении 3-4 секунды. Сделайте такое же движение для другой руки и ноги. Повторите упражнение 5 раз.