Вся правда о "сахарной" зависимости


сахарная зависимость
В умеренных количествах сахар очень важен для организма. Как углевод, он способствует выработке организмом энергии, необходимой для жизнедеятельности человека.

Но в то же время, он крайне калориен, поэтому его чрезмерное употребление может вызвать ряд негативных последствий, таких как:

  • ожирение,
  • диабет,
  • нарушения в работе сердца,
  • производство организмом раковых клеток,
  • сокращение продолжительности жизни.

Учитывая разнообразие товаров, содержащих сахар, очень трудно себя ограничивать, но это крайне необходимо.


Самыми распространенными продуктами, содержащими чрезмерное количество сахара, являются:
  • энергетические и газированные напитки,
  • конфеты,
  • продукты с искусственными подсластителями и т.д.

Что скрывается за "сахарной" зависимостью

сахарная наркомания
"Сахарная наркомания" начинается у человека в тот момент, когда он уже не может жить без вредных продуктов и не в состоянии ограничивать себя. Сахар является природным опиоидом для мозга. Во время его употребления, организмом вырабатываются гормоны, которые заставляют человека чувствовать себя счастливым и даже могут облегчить боль.

На нашем языке содержатся два вида рецепторов, распознающие сладость. Пока человеческий организм еще не приспособился, и каждый раз, когда мы едим сладкое, к мозгу поступают импульсы о чрезмерном насыщении, что и ведет к зависимости.

Центр удовольствия человеческого мозга, называемый прилежащим ядром, очень важен для выживания как вида. Каждый раз, как мы употребляем чрезмерное количество сахара, вырабатывается вещество под названием дофамин, стимулирующее центр удовольствия, что позволяет испытывать удовольствие.

Дело в том, что со временем сигнал ослабляется, и, чтобы получить удовольствие, человек вынужден увеличивать дозу потребления сладкого. Именно это и называется "сахарной" наркоманией."

Еще одним веществом, которое играет не последнюю роль в такого вида зависимости, является гормон лептин. Он отвечает за энергию, которую получает организм при расщеплении жиров.

Кроме того, он может регулировать работу рецепторов и увеличивать или уменьшать тягу к еде. Если ваш организм испытывает недостаток лептина, вы будете чаще испытывать голод и тягу к еде.

76 проблем, которые могут возникнуть от чрезмерного употребления сахара

Существует 4 основных категории проблем, которые может повлечь за собой чрезмерное употребление сахара: повышенный риск развития заболеваний, дисбаланс веществ, физические нарушения, поведенческие изменения.

Дисбаланс питательных веществ:

1. Нарушение "минеральных связей" в организме
2.Дефицит хрома

3. Проблемы с усвоением кальция, магния, белка
4. Повышение уровня холестерина, триглицеридов
5. Снижение уровня витамина Е
6. Снижение уровня "хорошего" холестерина
7. Увеличение жира в 2-5 раз, по сравнению с крахмалом

Изменения в поведении:

8. Чувство эйфории, похожее на алкогольное опьянение
9. переизбыток адреналина, гиперактивность, тревожность
10. Рассеянность, проблемы с концентрацией внимания, сонливость
11. Снижение активности у детей
12. Снижает способность к обучению
13. Повышение риска антисоциального поведения
14. Снижение эмоциональной стабильности
15. Депрессия
16. Алкоголизм


Повышенный риск заболевания:

17. Производство раковых клеток
18. Гибель клеток
19. Повышение уровня глюкозы
20. Повышение артериального давления
21. увеличение адгезии тромбоцитов
22. Образование камней в почках и желчном пузыре
23. Быстрое всасывание сахара, повышающее тягу к еде
24. Ожирение
25. Сахарный диабет
26. Реактивная гипоглекемия
27. Головные боли, мигрени
28. Головокружения
29. Проблемы желудочно-кишечного тракта
30. Аллергия
31. Хронические дегенеративные заболевания.
32. Атеросклероз
33. Катаракта, близорукость
34. Артрит, астма
35. Эмфизема
36. Остеопороз
37. Аппендицит, геморрой
38. Болезнь Паркинсона
39. Падагра, болезнь Альцгеймера
40. Кариес, повышение кислотности слюны
41. Болезни десен
42. Кандидоз (молочница)
43. Токсикоз у беременных
44. Экзема у детей
45. Синдром дефицита внимания
46. Риск полиомиелита
47. Эпилептические припадки
48. Гипертензия у полных людей
49. Летальный исход при "передозировке"

Физические нарушения:

50. Патологические обменные процессы
51. Подавление иммунной системы
52. Потеря эластичности тканей
53. Нарушение зрения
54. Преждевременное старение
55. Увеличение конечных продуктов гликирования
56. Изменения структуры ДНК
57. Недостаток кислорода
58. Изменение структуры белков
59. Изменение структуры коллагена
60. Старение кожи
61. Нарушение гомеостаза
62. Снижает функционирование ферментов
63. Увеличение размеров печени
64. Патологические изменения в почках
65. Повреждение поджелудочной железы
66. Избыток жидкости в организме
67. Поражение электролитов
68. Снижение функции надпочечников
69. Истончение капилляров
70. Ломкость сухожилий
71. Нарушение способности ясно мыслить
72. Гормональный дисбаланс
73. Увеличение свободных радикалов, окисление
74. Уменьшение гестации
75. Обезвоживание у новорожденных
76. Влияет на производство углекислого газа

Как побороть "сахарную" зависимость?

борьба с сахарной зависимостью
Главное, не волнуйтесь, существуют действенные рекомендации, которые помогут справиться с этой зависимостью.

Первым делом, обратите внимание на эмоции. Чаще всего, организму не требуется сахар, вы просто внушаете себе это, когда вам не хватает положительных эмоций и вы хотите почувствовать себя счастливым.

Ряд приемов позволит сесть на диету, вести здоровый образ жизни с правильным настроем, именно это поможет освободиться от тяги к еде и чувствовать себя лучше без вредных привычек.

Еще один способ - уменьшать количество потребляемого сахара постепенно, снизив до 25 грамм в сутки. Если вы решили сесть на диету, то лучше всего выбрать сбалансированную, с учетом анатомических особенностей телосложения, делать упор на продукты, богатые клетчаткой, а также употреблять достаточное количество жидкости.


Стоит обратить внимание на то, чтобы употреблять достаточное количество витамина D. Полноценный сон также поможет улучшить состояние и минимизировать вероятность стресса.

Довольно трудно сказать "нет" сладостям, но те изменения в физическом и психическом состоянии, которые не заставят себя ждать, стоят того.

Сахарная зависимость - видео

Смотрите цикл передач "Теория заговора", где рассматривается пищевой наркотик - сахар:

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно