Многие способы лечения нарушений в работе коленных суставов можно применять и в профилактических целях. Например, сохранение физической активности и поддержание нормального веса, борьба с избыточным весом снижают риск возникновения болей в коленях и уменьшают риск развития остеоартроза коленных суставов.
Выполнение регулярных укрепляющих упражнения для мышц, а также соблюдение должных мер предосторожности в отношении спортивных травм предотвратит проблемы с суставами сейчас и в будущем.
По теме: Профилактика проблем с ногами
Некоторые полезные рекомендации:
- Выполняйте разминку перед началом тренировки и заминку по окончании занятий.
- Не переусердствуйте. Если во время тренировки вы почувствовали боль в колене, остановитесь и отдохните.
- Подбирайте удобную обувь для тренировок.
- Если возможно, избегайте занятий на жестких поверхностях, таких как асфальт и бетон.
- Избегайте скручивания коленей.
- Надевайте защитный спортивный инвентарь.
- Если вы травмировали колено, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
Профилактика боли в коленных суставах - видео
Больное колено, артроз или артрит коленного сустава - лечение и профилактика: