Профилактика заболеваний коленных суставов

боль в коленном суставе
Многие способы лечения нарушений в работе коленных суставов можно применять и в профилактических целях. Например, сохранение физической активности и поддержание нормального веса, борьба с избыточным весом снижают риск возникновения болей в коленях и уменьшают риск развития остеоартроза коленных суставов.

Выполнение регулярных укрепляющих упражнения для мышц, а также соблюдение должных мер предосторожности в отношении спортивных травм предотвратит проблемы с суставами сейчас и в будущем.

Некоторые полезные рекомендации:

  • Выполняйте разминку перед началом тренировки и заминку по окончании занятий.
  • Не переусердствуйте. Если во время тренировки вы почувствовали боль в колене, остановитесь и отдохните.
  • Подбирайте удобную обувь для тренировок.
  • Если возможно, избегайте занятий на жестких поверхностях, таких как асфальт и бетон.
  • Избегайте скручивания коленей.
  • Надевайте защитный спортивный инвентарь.
  • Если вы травмировали колено, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

Профилактика боли в коленных суставах - видео

Больное колено, артроз или артрит коленного сустава - лечение и профилактика:

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно