14 признаков того, что вы пьете недостаточно воды


Наврядли есть что-то более освежающее, чем большой стакан воды со льдом. Никто не станет отрицать, что иногда простой стакан воды приносит большее удовлетворение, чем чашка кофе или банка колы. Несмотря на это, многие из нас регулярно не потребляют достаточно воды.

Лишая себя самого естественного ресурса земли, мы разрушаем себя. Вы можете изменить ситуацию к лучшему, выпив стакан Н2О.

1.Пересыхание во рту

сухость во рту
Это кажется очевидным, но, на самом деле, возможны варианты.

Конечно всякий раз, когда вы ощущаете противный вязкий привкус во рту, вы, без сомнения, захотите что-нибудь попить.

Но напитки с сахаром являются лишь временным решением глобальной проблемы.

А питьевая вода смазывает слизистую оболочку рта и горла, что обеспечивает увлажнение ротовой полости еще длительное время после первого маленького глотка.

2.Сухая кожа

сухая кожа
Кожа – самый большой орган вашего тела, естественно, что ей крайне необходима вода. На самом деле, сухая кожа – первый признак обезвоживания, которое может привести к более серьезным проблемам.

Отсутствие воды означает отсутствие пота, что приводит к неспособности организма смыть лишнюю грязь и жир, накопленные в течение дня. Если вы хотите предотвратить появление прыщей на коже – пейте больше воды

3.Сильная жажда

жажда
Про пересыхание во рту мы уже говорили, но настоящая жажда – это нечто большее. Если вы хоть раз испытывали похмелье, то помните это ощущение неутолимой жажды.

Алкоголь обезвоживает все тело, и мозг умоляет вас пить без остановки, пока уровень жидкости не придет в норму. Прислушайтесь к своему организму! Он знает, о чем говорит!

4.Сухость глаз

сухость глазВам уже стало понятно, что вода влияет не только на рот и горло. Недостаток питья является причиной сухих, налитых кровью глаз (вспомните, опять же, ваше тяжелое похмелье). Без воды слезные железы пересыхают.

И если вы думаете, что в неспособности заплакать нет ничего страшного, то, на самом деле, это наносит огромный вред вашим глазам, особенно если вы регулярно используете контактные линзы.

5.Суставная боль

суставная боль
Наши хрящи и спинные диски на 80% состоят из воды. Очень важно оберегать наши кости от стачивания.

Выпивая достаточное количество жидкости, мы помогаем суставам поглощать удары, которые мы испытываем при беге, прыжках и падениях.

6.Уменьшение мышечной массы

уменьшение мышечной массы
Ваши мышцы в основном тоже состоят из воды.

Логично, что чем меньше воды в теле, тем меньше мышечная масса.

Употребление воды до, во время и после тренировки не только утоляет жажду, но и обеспечивает необходимой жидкостью все тело, снижая риск воспалений и болезненных ощущений от упражнений и поднятия тяжестей.

7.Более длительные болезни

длительные болезни
Употребление воды позволяет телу непрерывно вымывать токсины. Наш организм фильтрует вредные вещества, как машина, но если лишить машину топлива, в роли которого выступает вода, она не будет работать должным образом.

Это может закончиться тем, что обезвоженный организм начнет забирать воду из резервных хранилищ, например, крови, что может привести к целому спектру новых проблем

8.Вялость и апатия

Мы уже упоминали о том, что недостаток воды организм компенсирует из крови. Малое количество воды в крови приводит к недостатку кислорода в организме, что, в свою очередь ведет к сонливости и усталости.

Нехватка жизненных сил приведет к тому, что вы будете уставать на работе все раньше в течение дня (кофе помогает лишь ненадолго)

9.Муки голода

муки голода
Когда вам не хватает жидкости в организме, ваше тело может начать думать, что ему необходима пища. Это происходит как днем, так и среди ночи, когда вы крадетесь во тьме к холодильнику.

Тем не менее, прием пищи заставляет организм лишний раз работать, в то время как вода очищает организм и служит топливом для других важных процессов

10.Проблемы с пищеварением

Мы говорили ранее о слизи во рту и горле, и как питьевая вода поддерживает правильное функционирование всей слизистой оболочки рта. Эти слова можно применить и ко всей пищеварительной системе.

При недостаточном потреблении воды количество и эффективность слизи в желудке уменьшается, позволяя желудочной кислоте наносить серьезный ущерб вашим внутренностям (или вашему желудку). Это приводит к изжоге и несварению.

11.Запор

запор
Как мы уже говорили, вода помогает смазывать пищеварительную систему. Во время обезвоживания толстая кишка использует воду, которая могла бы использоваться в кишечнике в следующей стадии пищеварения.

Не вдаваясь в подробности, я дал вам понять, к чему приводит отсутствие смазки в кишечнике.

12.Уменьшение мочеиспускания

мочеиспускание
Хотите верьте, хотите нет, но если вы не ходите в туалет 4-7 раз в день, вы, вероятно, не употребляете достаточное количество воды. И когда вы идете туда в первый раз, ваша моча должна быть светло-желтого или прозрачного цвета.

Если она темно-желтая, то ваше тело говорит вам о том, что находится в состоянии обезвоживания.

В тяжелых случаях, обезвоживание может привести к инфекции мочевых путей, тогда вам следует немедленно обратиться к врачу.

13.Преждевременное старение

старение кожи
Количество воды, которое сохраняют наши тела, уменьшается с возрастом. Это означает, что становясь старше, мы должны сознательно увеличить потребление воды. Наряду с тем, как преждевременное старение мы замечаем во внешности, так все внутренние органы испытывают на себе негативное влияние обезвоживания еще в течение долгого времени. Чтобы снизить риск преждевременного старения, важно продолжать пить воду в течение всей своей жизни.

14.Для вас все это – не новость

Я пью воду все время. У меня почти всегда есть рядом стакан или бутылка воды, неважно, чем я в данный момент занимаюсь: работаю, тренируюсь в спортзале или валяюсь перед телевизором. Если вы нажали на эту статью, скорее всего, вы думали про себя «Хм, я не уверен, что пью достаточное количество воды». Если вы думали об этом, то выпейте стакан воды прямо сейчас! Не переусердствуйте, конечно, но если вы не выпиваете рекомендуемое количество (которое больше, чем вы думаете), нет никакого вреда сделать еще глоток. Теперь, извините, но написание этой статьи пробудило во мне жажду.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно