Как предотвратить проблемы со зрением?
Профилактический уход за глазами - первая линия защиты от проблем со зрением. Раннее выявление проблем предлагает более эффективные варианты лечения:
- Проводите периодические осмотры глаз (каждые 2-3 года для здоровых пациентов до 50 лет, ежегодно для пациентов старше 50 лет или с известными факторами риска для здоровья).
- Знайте историю своей семьи касательно любых глазных проблем.
- Следуйте здоровому образу жизни.
- Соблюдайте питательную диету для зрения.
- Надевайте прочную защиту на глаза, когда участвуете в действиях, которые могут привести к травматическому риску для зрения, например, спорт, игра в пейнтбол, использование огнестрельного оружия. Разные типы занятий, такие как нанесение ударов молотком, резка, распиловка, сверление или другие работы являются еще одним примером травматического риска.
- Избегайте опасных факторов, таких как фейерверки.
Поддержание здорового зрения также зависит от получения достаточного количества витаминов и питательных веществ. Эти питательные вещества играют ключевую роль в уходе за глазами и защите глаз от инфекции. Хорошо сбалансированная диета обеспечит большую часть того, что нужно здоровым взрослым. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, и листовые зеленые овощи содержат много ценных питательных веществ. Витамины А, С и Е необходимы для хорошего зрения. Лютеин и зеаксантин могут защищать макулу и сетчатку.
Следите за весом, кровяным давлением и уровнем холестерина. Если вы курите, остановитесь! Курение является основным фактором риска развития макулярной дегенерации. Если у вас диабет, необходимо запланировать регулярные осмотры и тщательно следить за уровнем сахара в крови.
Популярные методы снятия напряжения глаз
Зрительное напряжение является обычным явлением для здоровых людей, особенно сегодня, когда мы проводим больше времени перед компьютерами. Попробуйте эти советы, чтобы предотвратить или ослабить зрительное напряжение.
- Оставайтесь бодрыми! При использовании компьютера или при выполнении концентрированной деятельности, например, при шитье или чтении, дайте глазам отдохнуть каждый час по пять минут. Оторвитесь от работы, закройте глаза или просто смотрите в пространство.
- Регулярно моргайте! Моргание помогает уменьшить испарение слезной пленки, защищающей роговицу. Сильное моргание также снимает напряжение непрерывного фокуса, когда вы читаете или смотрите на экран компьютера, увеличивая количество концентрированной деятельности, которую вы можете выполнять.
- При движении на длинных отрезках попеременно фокусируйтесь на приборной панели и далеком объекте. Периодически меняя фокус, вы расслабляете мышцы глаз и предотвращаете зрительное напряжение.
Гимнастика для глаз - видео
Гимнастика для глаз помогает снять напряжение и избежать многих глазных заболеваний. Методику выполнения гимнастики смотрите в видео: