Спросите любого, слышали ли они о водолечении и вы, вероятно, получите отрицательный ответ. Они могут даже смотреть на вас изумленно. Жаль, что гидротерапия (водолечение) пока не нашла широкого применения в сфере медицины.
Согласно статистике Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 5% американцев страдают от депрессии. Для решения этой все более распространенной и актуальной проблемы, ученые-медики усиливают поиски альтернативных рецептов для антидепрессантов.
А теперь представьте, если принимать холодный душ был бы ответом на вопрос. Я могу представить вас бы передергивало, если вы живете в северном полушарии и обнаружить определенный процент если вы живете в районе экватора! Вы думаете я говорю чушь. Но некоторые интересные исследования показывают, что у пациентов, страдающих от тревоги и депрессии это действительно помогло, просто взять кулер, я имею в виду холодный душ.
Холодная вода полезна для здоровья
От зимних пловцов и людей, принимающих участие в правильно-организованных медицинских испытаниях, мы узнаем интересный факт – наш организм реагирует на холодную воду и начинает привыкать к ней. Люди с привычкой купаться в холодной воде и принимать холодный душ, кстати, сообщили об улучшении настроения, снижении стресса, увеличении энергии и облегчении боли от ревматизма.
Как холодная вода помогает при депрессии?
По мнению доктора Николая Шевчука, наш организм должен чаще подвергаться стрессу, связанному с переменой температур. Он утверждает, что мы должны быть готовы к резкой холодной воде, потому что столь резкое понижение температуры активирует работу бета-эндорфина и норадреналина в головном мозге. Норадреналин используется во многих антидепрессантах. В нашем же случае гидротерапия ту же работу без каких-либо побочных эффектов.
Шок от холодной воды во многом похож на лечение электрическим током. Электрические импульсы проходят от нервных окончаний до мозга в огромных количествах. Гипотеза доктора Шевчук заключается в том, что эта реакция может оказать благотворное влияние на лечение депрессии. Однако, нужно провести больше исследований, чтобы подтвердить это.
В качестве дополнительного бонуса, некоторые исследования показали, что холодный душ помогает снизить уровень мочевой кислоты. Если это не контролировать, то могут возникнуть боли, связанные с подагрой и заболеваниями почек.
Еще один бонус, упомянутый доктором Нилом Шульцем, дерматологом, заключается в том, что холодный душ полезен для нашей кожи. При первой процедуре теплой водой, затем холодной, вы избавитесь от покраснений и кругов под глазами. Это, безусловно, поднимет вам настроение!
То же исследование показало, что воздействие холодной воды также приводит к увеличению уровня глуатиона, который является супер антиоксидантом. Он помогает другим антиоксидантам держаться на максимально-возможном уровне. Такая окислительная реакция может усилить нашу устойчивость к физическим, эмоциональным и умственным стрессам.
Как холодный душ может помочь с тревогой?
Исследователи из университета Осаки обнаружили, что холодная вода для купания оказывает благотворное влияние на снижение гормона кортизола. Гормон действует, когда стресс и беспокойство захватывают вас. Некоторые исследования обнаружили, что гидротерапия может улучшить нашу устойчивость к стрессу.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу
Как и в большинстве новых видов деятельности, вы можете сделать свой старт менее болезненным. Для начала начните принимать душ при теплой температуре. В процессе принятия данной процедуры нужно снижать температуру в течение нескольких минут. Для хорошего результата можно снизить температуру до 20° C и привыкнуть к этому. Помните, что вы не должны сразу же отказаться от холодного душа, это может перечеркнуть всю работу, которую вы проделали, чтобы привыкнуть к этой температуре. Как только вы начинаете привыкать к этому, напомните себе, что вы находитесь на этой миссии, по крайней мере, несколько недель.
Если вы страдаете от мигрени, боли или проблемы с сердцем, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать безопасно ли выполнять данную процедуру.
Если вы обнаружите, что ваша депрессия и тревожность заметно уменьшилась и ваше общее самочувствие улучшилось, вы уже отвыкните принимать душ горячей водой. Большая экономия на лекарствах, воде, электричестве и нет никаких побочных эффектов!
Полезные эффекты горячего и холодного душа
Как горячий, так и холодный душ обладают полезными для организма человека свойствами. Как эффективно использовать горячий или холодный душ для достижения необходимого состояния организма, смотрите в виде ниже.