Многие люди в течение жизни не задумываются о своей осанке и позвоночнике. Они часто испытывают боли в спине, головные боли, боли в шее и в суставах, но все это воспринимается как неизбежная часть их жизни, или же они используют болеутоляющие средства для облегчения боли.
Так происходит потому, что большинство людей считают, что проблемы с позвоночником возникают только в результате внезапной аварии или травмы. В действительности, постепенная несбалансированность и искривление позвоночника, если они игнорируются, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца и печени.
1.Проверьте длину ваших ног
В норме обе ноги имеют одинаковую длину; если у вас ноги разной длины, это может быть признаком дисфункции в области таза или поясничного отдела позвоночника. Если поясничные и крестцово-подвздошные суставы не работают должным образом, одна нога может стать до 2,5 см. короче другой. Различие в длине правой и левой ноги может быть постепенно устранено путем специальных корректирующих упражнений для выравнивания позвоночника.
2.С помощью двух весов для взвешивания
Вы можете использовать пару весов, чтобы выяснить, есть ли нарушение в равномерном распределении веса тела на обе ноги; просто поставьте весы рядом и встаньте левой и правой ногой на разные весы. Если одни весы показывают больший вес, это может означать, что у вас есть искривление позвоночника.
3.Посмотрите на вашу осанку в зеркале
Один из самых простых способов диагностирования искривления позвоночника состоит в том, чтобы посмотреть на вашу осанку в зеркале. Встаньте напротив зеркала высотой в полный рост и сделайте отметки, где расположены ваши плечи, локти и бедра. Отойдите от зеркала, и снова сделайте такие же отметки. Если одни и те же отметки в первом и во втором случае находятся на разном расстоянии, то вполне вероятно, что ваш позвоночник искривлен (или вы не стояли достаточно прямо!)
4.Осмотрите вашу обувь
Осмотрите пару обуви, которые вы регулярно носите; не стерт ли один каблук с краю, а не в середине? Это может быть вызвано перекосом позвоночника. Ваше тело компенсирует дополнительное давление на одной стороне тела, вызванное искривлением позвоночника, перенося это давление на левую или правую ногу.
5.Круговые движения головой
Встаньте и медленно вращайте головой так, чтобы в движение включалась спина. Если вы обнаружите, что такие движения даются вам с трудом в одном из направлений, это может означать, что у вас есть какие-то дисфункции позвоночника, например, позвонки не расположены по одной линии. Вы, конечно, можете применить специальные физические упражнения, чтобы восстановить здоровье позвоночника, но это делать не рекомендуется, если у вас уже искривлен позвоночник.