5 простых домашних способов проверить состояние вашего позвоночника


спина
Многие люди в течение жизни не задумываются о своей осанке и позвоночнике. Они часто испытывают боли в спине, головные боли, боли в шее и в суставах, но все это воспринимается как неизбежная часть их жизни, или же они используют болеутоляющие средства для облегчения боли.

Так происходит потому, что большинство людей считают, что проблемы с позвоночником возникают только в результате внезапной аварии или травмы. В действительности, постепенная несбалансированность и искривление позвоночника, если они игнорируются, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца и печени.

1.Проверьте длину ваших ног

ноги
В норме обе ноги имеют одинаковую длину; если у вас ноги разной длины, это может быть признаком дисфункции в области таза или поясничного отдела позвоночника. Если поясничные и крестцово-подвздошные суставы не работают должным образом, одна нога может стать до 2,5 см. короче другой. Различие в длине правой и левой ноги может быть постепенно устранено путем специальных корректирующих упражнений для выравнивания позвоночника.

2.С помощью двух весов для взвешивания

весы
Вы можете использовать пару весов, чтобы выяснить, есть ли нарушение в равномерном распределении веса тела на обе ноги; просто поставьте весы рядом и встаньте левой и правой ногой на разные весы. Если одни весы показывают больший вес, это может означать, что у вас есть искривление позвоночника.

3.Посмотрите на вашу осанку в зеркале

осанка
Один из самых простых способов диагностирования искривления позвоночника состоит в том, чтобы посмотреть на вашу осанку в зеркале. Встаньте напротив зеркала высотой в полный рост и сделайте отметки, где расположены ваши плечи, локти и бедра. Отойдите от зеркала, и снова сделайте такие же отметки. Если одни и те же отметки в первом и во втором случае находятся на разном расстоянии, то вполне вероятно, что ваш позвоночник искривлен (или вы не стояли достаточно прямо!)

4.Осмотрите вашу обувь

обувь
Осмотрите пару обуви, которые вы регулярно носите; не стерт ли один каблук с краю, а не в середине? Это может быть вызвано перекосом позвоночника. Ваше тело компенсирует дополнительное давление на одной стороне тела, вызванное искривлением позвоночника, перенося это давление на левую или правую ногу.

5.Круговые движения головой

голова
Встаньте и медленно вращайте головой так, чтобы в движение включалась спина. Если вы обнаружите, что такие движения даются вам с трудом в одном из направлений, это может означать, что у вас есть какие-то дисфункции позвоночника, например, позвонки не расположены по одной линии. Вы, конечно, можете применить специальные физические упражнения, чтобы восстановить здоровье позвоночника, но это делать не рекомендуется, если у вас уже искривлен позвоночник.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно