4 ужасных последствия, к которым приводит привычка сутулиться


правильная осанка
Еще в школе учат детей сидеть прямо, но, несмотря на это много взрослых людей имеют плохую осанку. Это происходит потому, что многие люди, такие как офисные работники, проводят большую часть дня сидя.

Тем не менее, плохая осанка может вызвать множество различных проблем со здоровьем, и даже негативно повлиять на скелетную систему. Когда люди сутулятся, горбятся или наклоняются вперед, сидя за столом, возникает перекос вдоль их позвоночника.

Плохая осанка может привести к 4 проблемам со скелетной системой, которые рассматриваются в этой статье.

1.Уменьшение роста

осанка
В детском возрасте, когда происходит рост тела, костная система развивается скоординировано с развитием окружающих мышечных волокон. Таким образом, происходит пропорциональный и сбалансированный рост тела. Однако хроническая плохая осанка отрицательно влияет на этот процесс, поскольку приводит к дополнительной нагрузке на позвонки позвоночника. Это приводит к тому, что соединительные диски быстро изнашиваются, сжимая кости в позвоночнике. Результатом может стать уменьшение роста человека и потеря прочности скелета.

2.Перегрузка суставов

суставы
Наши суставы защищены соединительной тканью, которая помогает смягчить нагрузку на суставы при движении. Количество соединительной ткани напрямую зависит от того, на какую нагрузку рассчитаны те или иные суставы. Искривление позвоночника приводит к увеличению нагрузки на определенные суставы по всему телу. Это означает, что некоторые суставы будут подвергаться большей нагрузке, чем обычно, в результате чего соединительная ткань стирается. Это может привести к постоянной боли и деградированию поддерживающей соединительной ткани. Наиболее часто поражаются суставы в позвоночнике, плечах и коленях, что может послужить причиной других проблем со здоровьем в дальнейшей жизни.

3.Остеоартроз

остеоароз
Остеоартроз возникает, когда соединительная ткань между суставами стирается, а это означает, что ничего не остается, чтобы защитить кости в позвоночнике от трения между собой. Остеоартроз может быть вызван плохой осанкой, поскольку неправильная осанка приводит к нарушению баланса распределения нагрузки на позвоночник. Возможны негативные последствия вплоть до отвердевания суставов и срастания их с близлежащими костями, что является чрезвычайно болезненным. Развитие артроза не может быть обращено вспять и артроз не поддается лечению, но боль можно ослабить с помощью лекарств и различных форм физической терапии.

4.Искривление позвоночника

искривление позвоночника
Если ваша осанка в норме, верхний шейный изгиб, средний грудной и нижний поясничный изгиб позвоночника сбалансированы и расположены вдоль невидимой вертикальной линии. Линия проходит от головы до ног, и это гарантирует, что все в вашем теле сбалансировано идеально, и ваш позвоночник не будет прогибаться в стороны или вперед. Однако плохая осанка будет нарушать правильное положение позвоночника, вызывая дополнительное давление на сегменты позвоночника, что может вызвать боль и длительные структурные повреждения вашего тела.

Как улучшить свою осанку

осанка
Есть несколько различных способов для улучшения своей осанки, сидя за столом.

  • Вы можете купить стул эргономичной конструкции, чтобы обеспечить надлежащую поддержку позвоночника. Если вы собираетесь приобрести такой стул, убедитесь, что он идеально подходит для вашего роста и веса. Если вы не можете купить новый стул, вы можете попробовать подложить небольшую подушку под спинку стула для поддержки поясничного отдела позвоночника.
  • Обопритесь спиной о спинку стула, когда вы работаете, и это предохранит вас от чрезмерного наклона вперед или сутулости. В процессе работы, сидя за столом, постоянно следите за осанкой и выравнивайте свою спину, как только вы осознаете, что начинаете сутулиться.
  • Во время работы, сидя за столом, обе ступни должны находиться на полу. Если ваши ноги не достают до пола, используйте подставку для ног.
  • Убедитесь, что центр экрана монитора компьютера находится под небольшим углом вверх по направлению к вам. Это заставит вас сидеть прямо, а не сутулиться, чтобы лучше видеть экран.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно