10 природных добавок для быстрого похудения

Осуществление мечты о здоровье и стройности не потребует лишних затрат и тренировок после напряженного трудового дня. Принимайте природные компоненты, наполненные необходимыми для вашего организма питательными веществами, - и вы сбросите столько килограммов, сколько хотите.

1.Немного лимонного сока для укрепления иммунитета

Почему?

Лимоны обладают подщелачивающим эффектом и избавляют от токсинов. В них содержится большое количество витамина C, который помогает поддерживать нормальный вес здорового человека. В 2007 году исследователи британского издания Journal of Nutrition выяснили, что люди, потребляющие больше витамина C, обладают меньшей массой, по сравнению с теми, кто не включает его в свой ежедневный рацион.

Как?

По утрам добавляйте лимонный сок в горячую воду и пейте этот напиток каждый день – так вы получите запас витамина C на целый день; он будет сжигать жировые отложения и чистить иммунную систему.

2.Немного корицы для регуляции уровня сахара в крови

Почему?

Антибактериальные и противопаразитарные свойства корицы поддерживают уровень глюкозы и контролируют содержание холестерина в крови, а также нормализуют кровяное давление.

Как?

• Просто добавьте щепотку корицы в утреннюю кашу или смузи. Она придаст вашему завтраку дополнительный вкусовой оттенок.
• Для стимуляции процесса похудения приготовьте полезный напиток, размешав корицу с медом в полном стакане теплой воды.

3.Немного свежего натурального меда для улучшения обмена веществ

Почему?

Непастеризованный мед усиливает метаболизм. В его состав входят 22 аминокислоты, которые препятствуют набору лишнего веса и активизируют жиросжигающие процессы.

Непастеризованный мед сильно отличается от привычного всем меда в баночке на полке супермаркета, поэтому внимательно изучайте этикетку при выборе – на ней должно быть указано, что мед не подвергался обработке. Содержащиеся в нем минеральные вещества – железо, натрий, калий, кальций, фосфор и цинк, - делают его полезным заменителем сахара.

Как?

Лучший способ применения меда – регулярно есть одну-две ложки прямо из баночки. Вы удивитесь, когда поймете, что теряете килограммы, наслаждаясь спокойным сном в кровати.

4.Немного яблочного уксуса, чтобы обуздать голод

Почему?

Свежий яблочный сок содержит ферменты, минералы и витамины, которые подавляют чувство голода. В состав яблочного уксуса входят пищевые волокна и органические кислоты, которые помогают избежать перекусов, не приносящих пользы.

Согласно результатам исследований, опубликованным в 2005 году европейским изданием European Journal of Clinical Nutrition, люди, регулярно добавляющие в еду яблочный уксус, потребляют меньше пищи и чувствуют насыщение быстрее, чем те, кто этого не делают. Это объясняется воздействием уксусной кислоты, которая является основной составляющей яблочного уксуса.

Как?

Выбирать лучше уксус, произведенный из яблок, выращенных на органических удобрениях. Необходимо отметить, что при употреблении он должен быть разбавленным. Чтобы заглушить голод, нужно смешать две столовые ложки яблочного уксуса со стаканом воды и выпить за 30 минут до приема пищи.

5.Немного кокосового масла холодного отжима для снабжения организма полезными жирами

Почему?

В кокосовом масле холодного отжима содержатся насыщенные жиры, способствующие снижению веса и снабжающие нас полезными жирными кислотами, которые предотвращают переедание.

В исследовании, проведенном международным изданием International Journal of Food Sciences and Nutrition в 2010 году, было установлено, что кокосовое масло стимулирует обмен веществ и существенно ослабляет аппетит. Это масло идеально для приготовления пищи, поскольку оно сохраняет полезные свойства даже после жарки и добавляет сладковатый привкус к еде.

Как?

Чтобы снабжать организм полезными жирами, замените кулинарные жиры кокосовым маслом холодного отжима. Многие отказываются даже от оливкового масла в его пользу, поскольку оно снижает аппетит и, к тому же, замедляет старение.

6.Немного куркумы для получения пищевых антиоксидантов

Почему?

На самом деле, куркума – самый эффективный метод сбросить пару килограмм без проявления побочных эффектов. В этой оранжево-желтой приправе содержится куркумин, снабжающий организм антиоксидантами и способствующий общей его детоксикации.

Противовоспалительные свойства куркумы стимулируют работу иммунной системы и понижают уровень холестерина. В выпуске европейского издания European Journal of Nutrition, опубликованного в 2010 году, утверждается, что, если организму не нужно тратить силы на борьбу с воспалительными процессами, все энергетические ресурсы он может направить на процесс похудения.

Как?

Куркуму добавляют к мясу, в-основном, говядине, для придания ему красивого цвета и лучшему раскрытию вкуса. В западных странах недавно открыли новый эффективный способ потребления этой специи – Золотое молоко, которое является смесью куркумы с кокосовым молоком.

7.Немного имбиря для улучшения пищеварения

Почему?

Имбирь способствует движению пищи по организму, а также насыщает его клетчаткой. Скорость обмена веществ значительно возрастает, что помогает эффективнее сжигать жир и калории.

Имбирь известен с древних времен, его применяли в аюрведической и китайской медицине из-за его полезных противовоспалительных свойств. Кроме того, он хорошо подавляет голод и регулирует уровень содержания сахара в крови.

Как?

Имбирь принято добавлять в качестве приправы к супу и жареному мясу. В сочетании с лимоном из него получается напиток, подобный чаю, который можно принимать перед завтраком.

8.Немного какао-порошка для уменьшения аппетита

Почему?

Какао-порошок может хорошо удовлетворить потребность в сладком, в то же время, подавляя желание покушать. Он поднимает настроение и насыщает тело антиоксидантами и белком. Удивительно, но он также обладает способностью расщеплять жиры, высвобождая дополнительную энергию.

По данным British Journal of Nutrition, продолжительность такого эффекта какао-порошка – 22 часа, в течение которых он еще и уменьшает воздействие окислительных процессов на кровь.

Как?

По своим свойствам какао-порошок отличается от темного или горячего шоколада. Его можно найти в отделе выпечки в любом супермаркете. Чтобы подавить аппетит, какао-порошок рекомендуют добавлять в кокосовое молоко комнатной температуры.

9.Немного молотого льняного семени для получения клетчатки

Почему?

Льняное семя на 25% состоит из клетчатки, которая облегчает работу кишечника, что, вкупе с полезными для него бактериями, приводит к непременному снижению веса на несколько килограмм.

Содержащее большое количество жирных кислот омега-3, молотое льняное семя устраняет чувство голода, снабжает организм антиоксидантами и является профилактическим средством против заболеваний сердца и печени.

Как?

Употреблять стоит лишь молотое льняное семя, поскольку в целом виде оно выводится из организма непереваренным. В кулинарии его используют как посыпку для йогуртов, салатов и супов.

10.Немного чеснока для избавления от жира

Почему?

Эта культура известна многими полезными свойствами, включая улучшение метаболизма, сжигание жира и эффективное снижение веса.

В 2011 году в журнале Journal of Nutrition были опубликованы результаты известного исследования корейских ученых, демонстрировавшие, что упитанные мыши, потреблявшие чеснок, значительно похудели.

Как?

Избавиться от ненавистного жира вам поможет сладковато-горький напиток из чеснока и лимонного сока. Раздавите три очищенных зубчика чеснока и оставьте выделить сок на 10 минут. Затем добавьте их и сок из одного лимона в стакан воды. Размешайте в течение двух минут и выпейте утром натощак.