Предотвращение болезней бедра

Подсказки, как предотвратить появление и развитие болезней бедра

бедро
В то время, как вы не можете предотвратить все болезни бедра, многие из общих мер по снятию болей в бедре могут снизить риск или помочь препятствовать ухудшению состояния бедер.

Потеря веса, например, не допустит прогрессирование остеоартрита, а определенные упражнения помогут снять боль и снизят риск повреждений.

Принятие мер по предотвращению повреждений и своевременный уход могут помешать появлению проблем сейчас и потом.

Следующие подсказки вам помогут:

  • Растянитесь и разогрейтесь перед упражнениями. Охладитесь после них.
  • Не перенапрягайтесь. Если вы чувствуете боль во время упражнений - остановитесь и охладитесь.
  • Носите удобную и подходящую обувь.
  • Избегайте бега на твердых поверхностях, как асфальт и бетон, если это возможно.


Если вы уже чувствуете боль в бедре, поднимите его и приложите лед. Если боль периодически повторяется или существует постоянно более дня или двух, следует обратиться к доктору.

Упражнения для укрепления бедра и облегчения боли

Как упражнения могут помочь вашим бедрам, и какие движения стоит попробовать.
упражнения на бедра
Упражнение - одно из лучших помощников в борьбе с болезнями бедра. Упражнения помогают сохранить возможность делать ряд движений и укрепляют мускулы, поддерживающие бедренные кости.

Растягивая мышцы и сухожилия, окружающие суставы также могут помочь облегчить боль от некоторых бедренных болезней и уменьшить риск других повреждений.

Потеря веса как средство от боли в бедре

потеря веса
Потеря веса, в случае его избыточности - хорошо подействует на суставы. Лишний вес плохо влияет на переносящие вес суставы (бедро, колено), приводит к повреждению хряща.

Вдобавок, считается, что клетки жира вырабатывают воспалительные цитокины, приводящие к артриту.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно