Плохое здоровье может быть следствием неправильного дыхания

Недостаток кислорода

правильное дыхание
Хорошо известно, что мы не сможем жить без кислорода, потому что весь организм питается им для должного функционирования, особенно мозг и сердце. Чтобы сохранить здоровье неизменным, кислород должен поступать ко всем органам в достаточном количестве, а также весь углекислый газ должен выдыхаться.

К сожалению, так получается не всегда и, как следствие, развивается дыхательная недостаточность. Незначительные проявления такого состояния: одышка, учащенное дыхание, а в более тяжелых случаях может появляться путаница и сонливость.

Многие респираторные заболевания влияют на дыхательную систему и могут вызвать недостаток кислорода в организме. Но в большинстве случаев причиной дыхательной недостаточности является неправильный способ дыхания.

Поверхностное и глубокое дыхание


Большинство людей делают неглубокие вдохи. Обычно это вызвано бездействием, жесткостью мышц и плохой осанкой – в результате поверхностное дыхание причиняет большой вред здоровью. Поскольку весь потенциал легких не используется, то внутри остается углекислый газ и вызывает усталость, вялость, снижение активности тканей легких.

Глубокое дыхание помогает легким правильно функционировать и обогащать кровь кислородом. Также оно очищает дыхательные пути и не предотвращает появление осадка в легких, поэтому улучшает самочувствие человека.

Как правильно дышать?

как правильно дышать
Теперь мы понимаем важность правильного дыхания. Здесь будут описаны простые методы, которые каждый может использовать дома, чтобы предотвратить серьезную дыхательную недостаточность. И хотя легкие – это не мышцы, им тоже нужны упражнения.

Дыхательные упражнения Пранаяма отлично подойдут тем, кому необходимо улучшить свое дыхание. Упражнения помогут почувствовать себя гораздо лучше уже в процессе их выполнения, так как включают в себя движения и вдохи, призваны помочь пробудить энергию жизненной силы. Всего три упражнения Пранаяма помогут улучшить газообмен и повысить уровень энергии.

1. Дыхание огня

Сядьте, скрестив ноги, держите спину прямо. Руки расслаблено опустите на колени ладонями вверх. Дышите энергично, животом, через нос.

2. Капалабхати

Это подвид дыхания огня, но здесь на выдохе руки должны быть вытянуты прямо. Дышать так же, как и в предыдущем упражнении.

3. Бхастрика

Это воинское дыхание выполняется так: при вдохе поднимайте руки в воздухе, а при выдохе сгибайте их в локтях так, чтобы коснуться ребер, при этом говоря «Хах». Это также должно быть глубокое дыхание из живота.

Как правильно дышать - видео

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно