Наша статья дает советы, как различными способами предотвратить похмелье.
Но помните, что лучший и самый действенный способ избежать похмелья - вообще не употреблять спиртное. Но если желание есть, то ознакомьтесь с пунктами, которые помогут избежать неприятного самочувствия утром или минимизируют симптомы похмелья.
Способ 1. Перед употреблением спиртного
1. Покушайте
Эффект утреннего похмелья можно существенно снизить, если вы съедите что-нибудь накануне умеренной или тяжелой ночной попойки. Чем больше употребляется пищи, тем больше времени требуется этиловому спирту для воздействия на организм. Как это можно объяснить? Считается, что ключевой причиной похмелья является вещество, формирующееся в желудке - ацетальдегид. При употреблении пищи он образуется в меньших количествах, поэтому похмелье значительно слабее.
- Лучшее средство предотвращения утреннего “бодуна” – жирные и богатые углеводами продукты (пицца, вермишель). Жир тормозит поглощение алкоголя организмом;
- Однако, если вы хотите полезную пищу, попробуйте масляную рыбу, насыщенную здоровыми жирными кислотами (скумбрия, лосось, форель).
2. Принимайте витамины
Тело использует большое количество витаминов и питательных веществ при переработке этилового спирта. Кроме того, алкоголь вызывает дефицит существенно важных витаминов группы B. Из-за нехватки этих полезных веществ организму становится сложнее поддерживать себя в форме, что и приводит к похмельному синдрому. Вы можете помочь своей бедной печени, употребляя витаминные добавки перед алкогольной вечеринкой. Для большего результата стоит использовать B6 или B12.
- Дефицит витамина B можно ликвидировать с помощью препаратов, продающихся в большинстве супермаркетов и аптек, так и употребляя печень, мясо, сыр, молоко и прочую пищу животного происхождения.
3. Принимайте одну столовую ложку оливкового масла
Возможно, звучит довольно неприятно, но во многих средиземноморских странах делают именно так, чтобы избежать похмелья. В общем, принцип работы здесь такой же, как и предыдущем пункте – жир, содержащийся в оливковом масле, сдерживает поглощение этилового спирта организмом. Если сможете, выпейте одну столовую ложку накануне алкогольного мероприятия.
- Как вариант, для большего усвоения оливкового масла можно макать в него хлеб с твердой коркой либо заправлять им салат и есть.
4. Пейте молоко
О молоке часто говорят как о средстве предотвращения похмелья. Оно якобы формирует преграду на пути к желудку и препятствует всасыванию спиртного в кровь. Хотя метод научно не доказан, многие уверяют, что это работает.
Способ 2. Знайте меру!
1. Пейте один вид алкоголя
Касаемо похмелья, смешивание напитков – злейший враг. Разный алкоголь содержит разные вкусовые добавки, вещества, вызывающие привыкание и другие элементы, в сумме дающие потрясающий “отходняк”, так как вашему организму придется все это перерабатывать. Выберете либо пиво, либо водку, либо вино, но не пейте за ночь все подряд. Употребляйте что-то одно.
- Коктейли особенно опасны, поскольку содержат два или более смешанных напитка. Если вы не способны удержаться, глядя на яркие цвета и маленькие зонтики, то, по крайней мере, ограничьтесь двумя бокалами “Космополитена”.
2. Пейте светлые напитки
Темный алкоголь (бренди, виски, бурбон и некоторые виды текилы) содержит высокую концентрацию токсинов, называемых конгенерами и образующимися во время брожения и перегонки. Эти вещества могут продлить похмельный синдром, поэтому если вы собираетесь пить крепкое спиртное, лучше остановиться на светлых напитках (водка, джин), чтобы снизить потребления токсинов.
3. Запивайте алкоголь водой
Этиловый спирт обладает мочегонным эффектом. Это может привести к обезвоживанию организма, которое является одним из ключевых причин некоторых симптомов “бодуна” как головная боль, головокружение и жажда. Поэтому чем больше воды вы выпиваете перед и во время употребления алкоголя, тем слабее будет похмелье утром.
- Выпейте большой стакан воды перед употреблением горячительных напитков, затем пейте по стакану воды на каждый бокал спиртного. На следующий день организм будет вам благодарен.
- Кроме того, употребление воды в перерыве между горячительными напитками замедляет скорость потребления алкоголя, что предотвращает от слишком быстрого выпивания большого количества спиртного.
4. Избегайте диетических коктейлей
Напитки как диетическая кола или лимонад не очень хороши во время выпивки. Отсутствие сахара и калорий приводит к тому, что этиловый спирт беспрепятственно попадает в кровь. Вместо этого, пейте обычные калорийные коктейли, и вы будете чувствовать себя утром намного лучше.
- Хотя обычные коктейли и лучше диетических, но фруктовые соки - более оптимальный вариант. Сок не содержит углеводов, поэтому не ускоряет поглощение алкоголя. Помимо этого, он содержит определенное количество витаминов, которые уж точно не повредят.
5. Аккуратнее с шампанским и другими игристыми винами
Шампанское и игристые вина в прямом смысле бьют по шарам. Исследования показывают, что эффект пузырьков увеличивает скорость переноса этилового спирта по крови, и интоксикация организма происходит быстрее
- Если вы на свадьбе и не можете удержаться от желания выпить шампанское, то во время тоста постарайтесь ограничиться одним бокалом, а затем в оставшееся время переключитесь на другие напитки.
6. Знайте меру и придерживайтесь ее
Если вы много выпьете, то некоторые формы “бодуна” неотвратимы. Такова суровая действительность. Похмелье – это естественный способ организма очиститься от алкогольных токсинов. Чем больше вы “накатите”, тем тяжелее будет утром. Количество алкоголя, доводящее до состояния интоксикации, для разных людей индивидуальное. Поэтому нужно знать свою дозу. Обычно рекомендуется употреблять горячительные напитки за час или два не более 3 раз и не более 5 раз за вечер.
- Проследите, как на вас действуют разные виды алкоголя. Что бы ни утверждали научные исследования, способность к усвоению спиртного у всех индивидуальная. Из своего опыта вы узнаете, как разные алкогольные напитки действуют на ваш организм. Прислушайтесь к своему организму и сделайте вывод.
- Запомните, что, несмотря на все превентивные меры, лучший способ предотвратить похмелье – вообще не пить. Если же вы не можете отказаться от употребления алкоголя, то обращайте внимание на количество выпитого спиртного. Чем его меньше, тем лучше. Все просто!
Способ 3. После употребления спиртного
1. Восполняйте потери воды
Как уже говорилось выше, обезвоживание – одна из ключевых причин симптомов “бодуна”. Чтобы не допустить этого, как только придете домой, налейте себе большой стакан воды и выпейте его перед сном. Также поставьте рядом с кроватью стакан или бутылку с водой, чтобы вы могли пить ночью. Возможно, часа в четыре ночи захочется в туалет, но утром вам будет лучше.
- Утро нужно также начать с большого стакана воды, независимо от самочувствия. Вода должна быть комнатной температуры. Холодная нежелательна, поскольку плохо переносится желудком.
- Вы также можете восполнить потери воды и электролитов с помощью кокосовой воды или напитков “энергетиков”. Вода с имбирем поможет утихомирить желудок, а апельсиновый сок зарядит энергией.
- Утром не употребляйте напитки с повышенным содержанием кофеина, они могут привести к еще большему обезвоживанию. Если нужно взбодриться, выпейте только одну чашку чая со льдом или кофе.
2. Хорошо позавтракайте
Умеренно плотная, здоровая утренняя трапеза после ночной попойки может творить чудеса. Пища наполнит желудок и зарядит энергией. Попробуйте съесть тост с маслом и вареньем или, что еще лучше, яичницей. Он впитает весь оставшийся алкоголь в желудке, а яйца, содержащие белки и витамин B, идеальны для восполнения природных ресурсов вашего организма.
- Также следует скушать свежих фруктов для пополнения витаминов и воды в организме. Если вы спешите, съешьте фруктовый смузи. Полезно и вкусно!
3. Выспитесь
Когда вы ложитесь спать навеселе, качество сна обычно оставляет желать лучшего, и наутро вы будете уставшим и слабым. Когда проснетесь, попейте немного воды , перекусите и поспите еще, если сможете.
- Вашему организму нужно будет несколько часов, чтобы усвоить этиловый спирт. Поэтому, вы можете вздремнуть в течение этого времени, а когда проснетесь, будете себя чувствовать намного лучше.
4. Отвлекитесь
“Бодун” может ощущаться гораздо хуже, если вы будете сидеть на одном месте. Это будет трудно, но поднимитесь, оденьтесь и выйдете на улицу. Возможно, прогулка по пляжу или парку это то, что вам надо. Если для вас это слишком тяжело, попробуйте посмотреть кино, почитать книжку или поговорить по телефону с другом о прошедшей вечеринке.
- Некоторые считают, что занятие спортом – хорошее лекарство от похмелья. Если можете, пробегитесь и изгоните из организма вместе с потом токсины. Но не нагружайте слишком сильно сердце.
5. Примите немного обезболивающих
Если голова раскалывается, примите ибупрофен или аспирин, чтобы смягчить боль. Делать это нужно утром, а не ночью, когда в организме еще есть этиловый спирт. Алкоголь сворачивает кровь, а болеутоляющие только усугубят это, что может быть опасным.
- Никогда не принимайте препараты на основе парацетомола, пока в организме еще есть этиловый спирт. Эти вещества очень опасно совмещать.
6. Опохмелитесь
Если предыдущие средства не помогли, попробуйте традиционный метод борьбы с “бодуном” посредством употребления алкоголя – опохмел. Для этой цели популярна “Кровавая Мэри” (коктейль из водки и томатного сока), которую употребляют вместе с завтраком после тяжелой попойки.
- Опохмел может временно улучшить самочувствие, но помните, что вашему организму все равно придется когда-нибудь переработать весь этиловый спирт, поэтому это лишь отсрочка
Как избежать похмелья - видео
А здесь вы узнаете мнение доктора медицинских наук и его решение проблемы похмелья: