Как преодолеть наркоманию и начать восстановление

Развитие наркомании не является недостатком характера или признаком слабости, и для преодоления этой проблемы требуется не только сила воли. Злоупотребление некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, может привести к изменениям в мозге, вызывая сильное привыкание, которое преодолеть самостоятельно будет крайне трудно. Но излечение от наркомании или алкоголизма всегда возможно, независимо от того, насколько безнадежной кажется ваша проблема. При правильном лечении и поддержке проблему наркозависимости безусловно можно решить. Не сдавайтесь - даже если вы уже пытались и потерпели неудачу раньше. Дорога к восстановлению часто связана со срывами, и непредвиденными ситуациями, поэтому понадобится задействовать силу воли в течение всего курса лечения. Но тот факт, что вы читаете эту статью, говорит о том, что, вы уже на пути к успеху.

Осознание проблемы

Для многих людей, борющихся с зависимостью, самый трудный шаг к выздоровлению - самый первый: осознать, что у вас есть проблема, и принять решение о борьбе с ней. В момент осознания, вас может мучать неуверенность. Если вы зависимы от отпускаемых по рецепту лекарств, вы можете быть обеспокоены тем, как найти альтернативный способ лечения заболевания. Это нормально. Приверженность трезвости предполагает изменение многих привычек, в том числе:

• как вы справляетесь со стрессом
• что вы делаете в свободное время
• какие лекарства, отпускаемые по рецепту и без, вы принимаете

Также нормально испытывать переживание по поводу отказа от определенного препарата. Освобождение от зависимости требует времени, мотивации и поддержки, но, взяв на себя обязательство измениться, вы можете преодолеть зависимость и восстановить контроль над своей жизнью.

Думайте о переменах к лучшему

1. Следите за употреблением наркотиков, в том числе когда и сколько вы употребляете. Это даст вам представление о том, насколько ваша зависимость сильна.
2. Перечислите плюсы и минусы отказа от курения, а также затраты и выгоды от продолжения употребления наркотиков.
3. Подумайте о вещах, которые важны для вас, таких как ваша семья, домашние животные, ваша карьера или ваше здоровье. Как употребление наркотиков влияет на эти вещи?
4. Спросите себя, есть ли что-то, что мешает вам измениться. Что может помочь вам справиться с зависимостью?

Подготовка к лечению: 5 ключевых шагов для восстановления зависимости

1. Напомните себе о причинах, по которым вы хотите справиться со своей проблемой.
2. Подумайте о своих прошлых попытках выздоровления, если таковые имеются. Что сработало? Что не было сделано?
3. Установите конкретные измеримые цели, такие как дата начала ограничения на потребление наркотиков, постепенное количественное уменьшение их приема в течение определенного периода. Обязательно запишите на бумаге свои цели.
4. Прекратите принимать наркотики дома, на работе и в других местах, которые наиболее часто посещаете.
5. Скажите друзьям и родственникам, что вы принимаете меры для восстановления, и попросите о поддержке.

Изучите варианты лечения зависимости

После того, как вы приняли решение о лечении, пришло время изучить варианты. Хотя лечение зависимости может варьироваться в зависимости от конкретного препарата, программа часто включает в себя различные элементы, такие как:

Детоксикация. Обычно первым шагом является очистка организма от наркотиков и устранение симптомов абстиненции.

Поведенческое консультирование. Индивидуальная, групповая и / или семейная терапия может помочь вам определить основные причины употребления наркотиков и облегчить психологические проблемы, связанные с переходом к здоровой жизни.

Медикаментозное лечение может использоваться для лечения симптомов абстиненции, предотвращения рецидивов или лечения любых сопутствующих состояний психического здоровья, таких как депрессия или беспокойство.

Долгосрочное наблюдение у специалиста может помочь предотвратить рецидив и сохранить трезвость.

Типы программ лечения наркозависимости

Лечение в стационаре - включает в себя проживание в учреждении, временный уход с работы, школы, семьи, друзей и, конечно, полный отказ от предмета зависимости при интенсивном лечении. Жилищное лечение может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.

Дневное лечение / частичная госпитализация. Частичная госпитализация предназначена для людей, которым требуется постоянный медицинский контроль, но которые хотят жить дома и иметь стабильную жизненную среду. Эти программы лечения обычно проводятся в лечебном центре в течение 7-8 часов в течение дня, а затем вы возвращаетесь домой.

Амбулаторное лечение - это не программа лечения в режиме реального времени. Амбулаторные программы могут быть запланированы на работе или в школе. Вы лечитесь днем ​​или вечером, но не остаетесь на ночь. Основное внимание уделяется профилактике рецидивов.

Ключи к поиску лучшего лечения от наркомании

Никакое лечение не работает для всех. У всех разные потребности. Если у вас есть проблемы с нелегальными или отпускаемыми по рецепту лекарствами, лечение зависимости должно быть адаптировано к вашей уникальной ситуации. Важно, чтобы вы нашли программу, которая эффективна именно для вас.

Лечение должно касаться не только злоупотребления наркотиками. Зависимость влияет на всю вашу жизнь, включая ваши отношения, карьеру, здоровье и психологическое благополучие. Успех лечения зависит от того, насколько вы готовы к новому образу жизни. Например, ваша зависимость могла развиться от желания справиться с болью или справиться со стрессом, и в этом случае вам нужно будет найти более здоровый способ облегчить боль или справиться со стрессовыми ситуациями.

Дисциплинированность является ключевым фактором успеха. Лечение наркомании не является быстрым и легким процессом. В целом, чем дольше и интенсивнее употребление наркотиков, тем дольше и интенсивнее будет лечение. И во всех случаях долгосрочный последующий уход имеет решающее значение для выздоровления.

Есть много мест, куда можно обратиться за помощью. Не каждый нуждается в детоксикации с медицинским наблюдением или длительном периоде реабилитации. Необходимое вам лечение зависит от множества факторов, включая ваш возраст, историю употребления наркотиков, медицинские или психиатрические состояния. В дополнение к врачам и психологам, многие представители духовенства и социальные работники также могут предложить услуги по лечению наркомании.

Найдите поддержку для лечения от зависимости

Не пытайтесь лечиться в одиночку - обратитесь за поддержкой. Какой бы подход к лечению вы ни выбрали, важно иметь положительное влияние со стороны близких вам людей. Чем больше людей будут вас поддерживать, тем больше у вас шансов на выздоровление.

Опирайтесь на близких друзей и семью. Поддержка друзей и членов семьи является неоценимым преимуществом в восстановлении. Если у вас плохие отношения с семьей, подумайте о том, чтобы пойти на семейную консультацию или обратиться к психологу.

Откажитесь от вредных социальных связей. Если ваша предыдущая социальная жизнь вращалась вокруг наркотиков, вам, возможно, понадобится порвать отношения с некоторыми людьми. Важно иметь трезвых друзей, которые поддержат ваше выздоровление, и решительно отказаться от общения с теми, кто тянет вас обратно.

Как быстро снять стресс без лекарств

Различные стратегии быстрого снятия стресса работают работают по-разному для разных людей. Важно найти тот метод, который лучше подходит для вас.

• Движение. Быстрая прогулка по кварталу может быть достаточной для снятия стресса. Йога и медитация также являются отличными способами снять стресс и обрести равновесие.
• Выйдите на улицу, насладитесь солнцем и свежим воздухом. Наслаждайтесь прекрасным видом или пейзажем.
• Играйте со своей собакой или кошкой. Наслаждайтесь расслабляющим прикосновением меха вашего питомца.
• Экспериментируйте с вашим обонянием. Вдохните аромат свежих цветов или кофейных зерен или насладитесь ароматом, который напоминает вам об отпуске или каникулах, таких как солнцезащитный крем или морская ракушка.
• Закройте глаза и представьте мирное место. Подумайте о песчаном пляже или о приятных воспоминаниях, таких как первые шаги вашего ребенка или время, проведенное с друзьями.
• Побалуйте себя. Сделайте себе чашку горячего чая, сделайте себе массаж шеи или плеч. Полежите в горячей ванне или примите душ.

Построение осмысленной жизни без наркотиков

Вылечиться от наркотической зависимости и защитить себя от рецидива будет намного легче, если у вас есть действия и интересы, которые придают смысл вашей жизни. Важно быть вовлеченным в вещи, которые вам нравятся, которые заставляют вас чувствовать себя нужными и придают смысл вашей жизни. Когда ваша жизнь наполнена полезной деятельностью и целеустремленностью, наркотики потеряют свою привлекательность.

Вспомните старое хобби или попробуйте новое. Делайте вещи, которые пробуждают воображение и творчество - то, что вы всегда хотели попробовать. Выучите музыкальный инструмент, иностранный язык или попробуйте новый вид спорта.

Заведите домашнее животное. Да, домашние животные - это ответственность, но уход за животным заставляет вас чувствовать себя любимым и нужным . Домашние животные могут также вытащить вас из дома для упражнений.

Проводите время на природе. Отправьтесь на прогулку по живописной местности, отправьтесь на рыбалку или в поход или насладитесь регулярными прогулками в парке.

Наслаждайтесь искусством. Посетите музей, сходите на концерт или спектакль, запишитесь на художественные курсы или напишите мемуары.

Установите значимые цели. Наличие целей, к которым нужно стремиться, может стать мощным противоядием от наркомании. Неважно, какие цели, главное - чтобы они были важны для вас.

Берегите свое здоровье. Регулярные физические упражнения, достаточный сон и здоровые привычки питания помогают поддерживать уровень энергии и уровень стресса. Чем больше вы будете оставаться здоровыми и чувствовать себя хорошо, тем легче будете оставаться трезвыми.

Куда обратиться за помощью

Лечение наркомании в России лучше всего доверить специалистам. Например, вы можете обратиться в Центр реабилитации для наркозависимых и алкозависимых - https://12steps.su/lechenie-narkomanii.html

Помните, что никакой специалист не поможет вам без собственного желания справиться с проблемой. Так что воспользуйтесь советами из нашей статьи и непременно обратитесь за лечением.