6 простых способов остановить вздутие живота


вздутие живота
Вздутие живота является обычным явлением для большинства людей.

Это чувство может приносить ужасный дискомфорт, поэтому в статье мы рассмотрим, как избавиться от болей в животе в короткие сроки.

Перед вами 6 простых и легких способов, которые помогут от вздутия живота в короткие сроки:

1.Откажитесь от продуктов с искусственными подсластителями

искусственные подсластители
Искусственные подсластили вызывают боли в животе, потому что они очень тяжело перевариваются. Рассмотрим другую добавку к еде - фруктозу. Фруктоза - естественный сахар, который добавляют во множество переработанных продуктов, что также является сложноперевариваемой пищей для большинства людей.

Многие сладкие жвачки и другая еда позиционируют себя как продукты «без сахара».Но будьте уверены, что такая надпись вовсе не означает, что это несет пользу вашему здоровью. Также старайтесь пить больше зеленого чая и простой воды, а не газированные напитки. Здоровое питание и умеренное потребление сладостей или полный отказ от них приведут к успеху.

2.Не ешьте на скорую руку

быстрый перекус
Когда вы быстро проглатываете пищу, в организм попадает очень много воздуха. Кроме того, вы можете не пережевывать пищу так, как нужно организму. В итоге большие куски пищи оказываются в кишечнике, что и вызывает дискомфорт. Когда вы медленно пережевываете пищу, то увеличиваете количество слюны и ферментов, которые смешиваются с пищей, что помогает лучше переварить еду. Пищеварение начинается во рту. Большинство людей забывают об этом.

Если вы принимаете пищу на ходу и очень быстро, да к тому же плохо пережевываете ее, то скорей всего у вас появится воспаление в желудке, что вызовет крайне неприятные ощущения. Попробуйте есть и жевать медленней. Будет выделяться больше слюны и желудок будет в порядке. Принимая пищу гораздо медленней, вы даете себе время насладиться трапезой и не позволяете болям в животе вернуться.

3.Не ешьте сырые овощи

сырые овощи
Обычно приготовленные овощи могут стать идеальным завтраком, а вот сырые овощи напротив, принесут вред желудку. Многие овощи содержат рафинад или крахмал, которые вызывают избыток газа и вздутие живота. Говорят что некоторые овощи с высоким содержанием ферментов могут помочь пищеварению.

Тем ни менее пищеварительная система человека слишком слаба, чтобы переваривать сырые овощи. Да, сырые овощи действительно содержат много ферментов, но так же в них есть вещество, которое называется целлюлоза. Целлюлоза - это волокно, которое плохо усваивается у людей. Овощи, приготовленные на пару или тушенные, помогут избавиться от вздутия живота.

4.Не нервничайте

стресс
У всех есть гормоны стресса, и они могут повлиять на пищеварительную систему. Эти гормоны ускоряют все процессы в организме. Когда испытываете стресс, можете почувствовать газообразование в животе. Когда беспокоитесь, попробуйте вставать и пойти на прогулку, чтобы пузырики в организме двигались быстрей и это поможет при стрессе.

Беспокойство и стресс также отключают часть мозга, которая отвечает за переваривание пищи, которую вы едите. Сам стресс оказывает большое давление на живот. Это может привести к гормональным всплескам и вы испытаете дисбаланс в теле.

5.Чаще упражняйтесь

физическая активность
Очень важно регулярно делать самые простые упражнения.

Ежедневная практика обычных физических упражнений может быть полезной для предотвращения метеоризма. Отсутствие физической активности может привести к запорам, начнется вздутие желудка.

Чтобы желудок хорошо работал, тело должно регулярно работать над собой.

6.Пройдите диагностику

диагностика здоровья
Хроническое вздутие живота и газообразование могут быть вызваны непереносимостью лактозы или фруктозы. Это чувствительность к сахару, содержащемуся в молоке. Сахар может содержаться во фруктовых пакетированных соках.

Очень важно, пройти диагностику, если есть повторяющиеся симптомы метеоризма. Это даст лучшее понимание того, что происходит в животе.

Как избавиться от вздутия живота - видео

Елена Малышева в своей программе "Жить здорово" расскажет, как избавиться от вздутия живота и метеоризма:

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно