5 причин отслеживать месячные


отслеживание месячных
Долгое время я пыталась напрочь игнорировать месячные.

Старалась отгородиться от них по крайне мере на месяц, но они, конечно же, снова появлялись.

И выбирали самый неподходящий момент. "Эти дни" казались самой раздражающей вещью, пока я не начала их отслеживать.

Почему я начала отслеживать месячные?


Я задала себе вопрос: "Какая же самая раздражающая вещь после спазмов и боли при менструациях?" И ответ был: "Я никогда толком не знала, когда они начинаются; и когда они приходили, они разрушали все: планы на выходные, свидания, экзамены... Я чувствовала себя на пределе".

Поэтому я начала отмечать их маленькими красными точками в своем календарике на год. Это было началом светлого периода в будущем. По крайней мере, теперь я знала, когда они придут, и чувствовала себя немного более подготовленной.

Но разговор не о том, когда месячные начинаются и когда заканчиваются. Я поняла это только, когда начала отслеживать месячные с приложением Flo. Внезапно, я начала отмечать все, что казалось уместным, и это занимало 3 минуты в день.

Впервые я почувствовала, что могу управлять своим менструальным циклом. Я узнала, что когда наступают эти дни (+/- 2 дня), я могу записывать, как влияют лекарства на мой цикл, отмечать перепады настроения, стресс. Все, что может задержать или ускорить цикл, делает меня более эмоциональной, а мою ежедневную жизнь более сложной.

1.Контроль

Женское тело
Когда отслеживаете менструальный цикл, контролируйте свое тело, распорядок дня, самочувствие, и тогда не будет сюрпризов.

Как только узнали, когда придут месячные, нужно "быть на чеку" (что вдобавок может спасти немало запачканной одежды).

Вы всегда будете готовы к месячным: не важно, какими средствами гигиены при менструациях вы пользуетесь, если вы знаете, когда ждать месячные, у вас никогда не возникнет проблемы, что закончились тампоны или прокладки, и вы всегда будете знать, когда носить в собой менструальную чашку.

Планируя отдых, путешествия или рабочие дни, вы можете работать и подстраиваться под месячные. Некоторые события или даты можно перенести, если вы не можете побороть усталость, менструальные спазмы или вздутие, и очень важно дать необходимый организму отдых.

2.Месячные - это паспорт здоровья

Контроль месячных
Одно из самых больших преимуществ: вы можете сами обнаружить сбои и будете готовы рассказать доктору, когда и что происходило. Нет ничего полезнее для вас и гинеколога, чем информация и наблюдения, которые вы так легко можете предоставить, когда отслеживаете месячные.

Отметьте непредсказуемые ситуации: сбой цикла, очень болезненный цикл, изменение цвета и консистенции выделений - все это говорит о самочувствии. Заметить резкое изменение или сбой цикла проще, когда отслеживаешь цикл.

Для некоторых людей депрессия и тревога частые гости за несколько дней или во время менструаций. Много людей с месячными рассказывают о том, как зачастую важно скорректировать лечение или обнаружить связь между проблемами психического здоровья и менструацией. Опять же, чем больше вы знаете о том, что они связаны, тем лучше вы можете справиться с паническими атаками или чувством депрессии.

3.Вы понимаете свое тело как никогда

Когда отслеживаете спазмы и перепады настроения при месячных, можете обнаружить, что усложняет и облегчает их течение. Вы съели что-то особенное? Вы достаточно поспали? Где вы тренировались или не тренировались?

К разговору о перепадах настроения: внезапно, вы почувствовали, как эмоционально реагируете на то, что показали на ТВ. Просто отметьте, какой день цикла это был.

Вам по силе будет понять свои желания и справиться с их негативными аспектами. Вы не можете устоять перед чипсами или мороженым - но, что, если это усиливает ваши спазмы? Записывайте свои пристрастия и как чувствуете себя после и узнавайте, что помогает организму.

4.Вы будете знать, когда можно забеременеть, а когда нет

Хотите ли вы предохраняться или нет - знание менструального цикла решает все. Оно дает много важной информации о том, когда у вас овуляция и когда вы можете забеременеть. Это значит: или быть крайне осторожным в этот период или планировать зачатие.

5.Вы будете знать особенности менструального цикла от и до

Ваш менструальный цикл это не просто состояние вкл/выкл. Оно влияет на вас 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 12 месяцев в году. Весь цикл должен полностью отслеживаться, что даст вам кучу информации о вас самих.

На самом деле, есть 4 фазы менструального цикла и для каждой характерны те или иные чувства и симптомы, которые влияют на вас ежедневно. Это может объяснить перепады в сексуальном поведении, почему вы в некоторые дни так резко устаете, а в другие дни так эмоциональны. Это может влиять даже на то, какую одежду вы выбираете для выхода. Я, например, имею предменструальный гардероб с удобной одеждой и свитерами, которые одинаково подходят и для работы (единственное, что я хочу одеть перед или во время моих месячных), и я всегда знаю, когда их стирать, а когда можно выбросить. Просто нужно всегда контролировать такие повседневные мелочи, которые позволят сделать цикл чуть приятней, а жизнь чуть проще.

Как вести календарик месячных - видео

В данном видеоролике рассказывается, как можно отслеживать месячные:

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно



Загрузка...