Убедить кого-то бросить курить не всегда легкая задача. Вполне возможно, что этот человек пытался бросить, но не смог. Также есть вероятность, что этот человек хочет бросить курить, но не имеет возможности сделать это или поддержки. Вот здесь вы можете оказать помощь. Ваша помощь и постоянная поддержка могут убедить любимого человека бросить курить.
Разговаривайте с любимым человеком на тему отказа от курения.
Определите, как начать разговор. Так как это очень чувствительная тема, то важно заранее подумать о том, как построить разговор. Решите, где вы хотите поговорить. Может быть в каком-либо месте это будет уместнее. Придумайте способ, донести свои мысли без резких выражений. Сделайте разговор настолько спокойным, насколько это возможно.
Подготовьтесь морально к обидам, которые могут возникнуть в процессе разговора. Например, если человек говорит: «Я могу бросить курить без посторонней помощи», вы должны ответить: «что это правда, и вы не пытаетесь указывать, что делать. А просто обеспокоены тем, что…» Обращайте внимание на их эмоциональное состояние. Таким образом они будут знать, что вы оказываете поддержку и тогда они будут прислушиваться к вашим советам.
Курение является вредной привычкой не только для курящего человека, но и для окружающим его людей. Оказывайте только положительную поддержку. Не ругайте их, не пилите и не вызывайте страх в вашем любимом человеке. Напомните им, как сильно вы любите их и хотите, чтобы любимая половинка была здорова как можно дольше. Курение вызывает серьезные заболевания такие, как рак легких. Также может стать причиной инсульта, остеопороза и депрессии. Если ваш любимый человек ценит физическую красоту, скажите о том, что, бросив курение, они сохранят ее дольше, чем если они не сделают этого.
Напомните им о своих близких (детях, внуках, муже/жене, близких друзьях) и насколько они важны для окружающих их людей. Размещение фотографий молодых людей может стать ежедневным напоминанием.
Сделайте процесс отказа от курения как можно простым для вашего любимого человека. Предлагайте свою поддержку при помощи телефона, когда вы находитесь далеко от них. Пусть они знают, что вы поддерживаете их на протяжении всего процесса отказа от курения. Также привлекайте других людей для поддержки.
Разработка конкретного плана, которому ваш любимый человек будет следовать каждый день, который поможет им бросить курить. Вы можете корректировать план по мере необходимости, но это дает им то, чему они будут следовать в ближайшие дни.
Предложите постоянную поддержку
Курение становится неотъемлемой частью повседневной жизни курильщика, что оно становится второй натурой. Один из самых важных и тяжелых этапах бросания курения – это прививание новых привычек. Вы можете им с этим помочь (или привлекать других). Если они курят в перерывах между работой, то предлагайте вместо этого прогулку. Если они курят после еды, то попросите помочь по дому или выгулять собаку. Если они курят в первой половине дня, то предложите вместо этого чашечку кофе. Если они курят, когда пьют, то избегайте пабов и баров с алкоголем. Если у них есть большое желание выкурить, то старайтесь быть как можно доступнее, чтобы поговорить.
Ваш любимый человек будет испытывать некоторые симптомы при бросании курения. Лучше всего поможет теплая поддержка и ваша любовь в эти трудные времена. Напомните им, что эти симптомы являются временными. Увеличение веса является распространенным явлением при отказе от курения. Если это произойдет, предложите свою помощь и помогите перестроить питание на более правильное. Сон может быть плохим некоторое время. Предложите некоторые средства для исправления этого. Например, чтение книги в постели, просмотр фильма, телешоу, сериала. Не принимайте их плохое настроение близко к сердцу. Продолжайте быть положительным и пусть они знают, что это нормально. Напомните им, что вы гордитесь ими.
Большинство людей, которые бросают курить, будут начинать опять курить. Это нормально. К сожалению, лодыри будут видеть в этом неудачу и сами прекратят бороться с вредной привычкой. Самые сложные первые 2 недели. Напомните им все причины, по которым они хотели бросить в первую очередь. Пусть они знают, что они все еще могут бросать курить.
Определите некоторые вещи, которые следует избегать для продвижения
Бросить курить не так просто. Поощряйте усилия на этом пути. Это способствует повышению мотивации и дальнейшему продвижению к цели. Один из лучших способов бросить курить – деньги. Они будут экономить серьезные деньги.
Возрастающие награды и похвала очень важны. Последовательная положительная обратная связь или материальные награды – полезное напоминание об успехах.
Всегда будьте с ними. Не оставляйте их один на один с курением. Всегда контролируйте выполнение плана по бросанию курения. Следите, как они развиваются в этом направлении, чтобы предлагать больше поддержки.
Предложите экспертное мнение или авторитетные источники информации
Предложите видение профессионала. Если вы недостаточно оказываете поддержки для них, то самое время привлечь профессионала. Терапевты очень часто помогают бросить курить. Личные или групповые занятия могут оказать гораздо больше поддержки.
Многие люди чувствуют себя неловко на групповой терапии, особенно в первый раз. Предложите посетить их вместе, чтобы облегчить беспокойство, пока они не привыкнут.
Никотиновые пластинки или жвачки показали, что могут быть полезным средством для того, чтобы бросить курить. Можете предложить вашему любимому человеку попробовать их.
Будьте готовы предоставить им любые ресурсы, которые могут понадобиться. Так что, если они не могут позволить себе платного врача, то дайте им бесплатные или недорогие опции. Также можете указать ссылки на сайты с полезной информацией.
Их врач может быть в состоянии предложить ресурсы или советы. Это всегда хорошая идея, чтобы помочь профессиональными знаниями.
Никотин оказывает привыкание к сигаретам. Есть много ресурсов, доступных для помощи в избавлении от зависимости. Поиск в интернете – отличное решение для начала. Центр по контролю и профилактике заболеваний имеет статистические данные. Записывайте важные факты и советы в блокнот или тетрадь, чтобы вы всегда могли бы к ним обратиться в нужный момент.
Получение статистики заболеваний, вызванных курением дает широкое представление о последствиях, но разговор с врачом дает возможность задать вопросы и получить консультацию по интересующему вас вопросу.
Нет людей, которые понимают полностью процесс отказа от курения, кроме как самого бросающего.
Полезные эффекты отказа от курения.
Несколько полезных для здоровья эффектов, которые наблюдаются при отказе о курения. Если вам или вашим близким недостает мотивации, чтобы избавиться от этой пагубной привычки - рекомендуем данное видео.