Вступление
Если вы часто испытываете одышку или слышите свист, или хриплый звук в груди каждый раз при дыхании, возможно у вас имеется астма - хроническое заболевание, вызывающее воспаление и сужение бронхов, проходов, позволяющих воздуху проникать в легкие и выходить из них. Если люди, страдающие астмой, подвергаются воздействию вещества, к которым они чувствительны или ситуациям, меняющих их привычный темп и глубину дыхания, симптомы могут стать более серьезными.
Симптомы астмы являются самой распространенной причиной отсутствия на работе и в школе. Астма часто проходит через всю семью. По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно половина заболеваний обусловлены генетической предрасположенностью и половина - факторами окружающей среды.
Хотя нет никакого способа полностью вылечить астму, существуют доступные различные эффективные способы лечения. Болезнью проще будет научиться управлять после визита к аллергологу.
Астма не должна быть препятствием к ведению активного, здорового образа жизни. Это хроническое заболевание требует долговременного лечения, активного наблюдения и следования плану контроля.
Справляться с этим заболеванием довольно трудно, что может вызывать стресс, из-за которого могут случаться приступы астмы. Люди, страдающие астмой, должны стремиться уменьшить количество стресса, насколько это возможно и учиться справляться с трудностями жизни с астмой в позитивном ключе.
Жизнь может стать проще, если вы найдете поддержку людей, также живущих с астмой. Для обмена опытом, мнениями и разочарованиями есть форумы в сети. Поддержка одинаково важна и для детей, и для подростков с астмой.
Важной частью контроля над астмой является ведение здорового образа жизни:
- придерживайтесь здоровой диеты, насыщенной фруктами и овощами, с малым содержанием жиров и сахаров,
- много отдыхайте,
- регулярно делайте упражнения,
- работайте над уменьшением количества стресса,
- не курите.
План контроля астмы
Вы вместе с врачом должны выработать личный план действий для контроля астмы.
Этот план должен включать в себя:
- инструкции по лекарственной терапии,
- список того, что может провоцировать приступы,
- возможные действия при усилении симптомов,
- критерии оценки уровня контроля над астмой.
Также обычно даются указания, как справляться с экстренными случаями, например, приступами астмы. Этот план будет полезен, если ему следовать, и может помочь успешно контролировать астму.
Необходимая информация
Узнайте об астме как можно больше, это поможет правильно ее контролировать. Вы должны знать, что обостряет симптомы, как это предотвратить и как правильно принимать необходимые лекарства.
Учитесь предотвращать проявления симптомов и приступы, и помните о том, что может этому препятствовать. Незамедлительно просите помощи у врача, если возникают какие-то проблемы.
Постоянно собирайте информацию о себе. Записывайте симптомы астмы и что их вызывает и используйте пикфлоуметр чтобы узнать, как хорошо работают легкие.
Собирая такую информацию, потом можно отслеживать изменения и улучшения. Вы сможете лучше понять, как организм реагирует на окружение, быстрее определять проблемы и предупреждать приступы астмы.
Избегайте раздражителей
Чтобы астма не мешала вести активный и здоровый образ жизни, определите и избегайте того, что может провоцировать ее обострение.
Ниже приведен список частых раздражителей и как с ними можно справится:
- Табачный дым – избегайте в доме и на улице.
- Загрязненный воздух – пробуйте антигистаминные препараты и оставайтесь дома.
- Пыльца – пробуйте антигистаминные препараты и оставайтесь дома.
- Шерсть животных – держите питомцев на улице, часто их мойте или найдите им новых хозяев.
- Вирусные инфекции – обратитесь к врачу.
- Тяжелые упражнения – понизьте нагрузку и проконсультируйтесь с врачом.
- Стресс – попробуйте различные способы уменьшения стресса, например, дыхательные техники, медитацию, прогрессивную релаксацию и упражнения.
- Сухой или холодный воздух – зимой носите шарф так, чтобы он закрывал рот и нос.
- Пылевые клещи – содержите подушки, одеяла, простыни и мягкие игрушки в чистоте.
- Сульфиты в сушеной пище и сухом вине – избегайте пищи с аллергенами.
- Частицы сгорания – ограничьте контакт с частицами и газами, остающимися после сгорания, смените фильтры на печи и не используйте газовую плиту для обогрева дома.
- Дезодоранты, духи, освежители воздуха, краски и чистящие средства – по возможности избегайте.
Вам должно стать намного лучше, если в доме не будет раздражителей. Иногда лучше переехать, так как в некоторых регионах страны больше раздражителей, чем в других.
Профилактика астмы
Регулярно ходите на прием к врачу, который помогает справляться с астмой для оценки вашего уровня контроля над заболеванием. Обычно при интермиттирующей или легкой персистирующей астме осмотры рекомендуется проводить каждые полгода или год, в случае если состояние хорошо поддается контролю в течение минимум 3 месяцев.
При персистирующей астме средней тяжести необходимо проверяться каждые 3-6 месяцев, а при тяжелой или неконтролируемой астме – раз в 1-2 месяца.
Если ваш план по контролю астмы не работает, вы можете его менять. Посоветуйтесь с врачом, чтобы составить такой план, который будет идеально вам подходить.
Также не забывайте лечить любые другие заболевания, которые могут обострять астму. Самым важным для успешной жизни с астмой является контроль всех ее аспектов.
Профилактика и лечение бронхиальной астмы - видео
Признаки обострения астмы
Возможно, ваша астма обостряется, если:
- Симптомы проявляются чаще и с большей интенсивностью.
- Симптомы проявляются по ночам, мешая вам спать.
- Из-за симптомов вы вынуждены ограничить обычную активность и пропускать школу или работу.
- Показатели пикфлоуметра малы по сравнению с вашим лучшим результатом или очень непостоянны.
- Лекарства плохо помогают.
- Вы используете ингалятор чаще обычного (каждый день – слишком часто).
- У вас случился приступ астмы, потребовавший посещения кабинета мед. помощи.
Дети и подростки
Дети в возрасте 10 лет и старше должны участвовать в составлении своего плана по контролю астмы и следовать ему. Однако, вы должны быть уверены, что он ему следует, иначе план не будет работать. Крайне важно водить ребенка к врачам, аллергологу и пульмонологу. Они помогут ребенку понять его план контроля астмы.
Также нужно говорить с ребенком о его заболевании и о том, как правильно его контролировать.
Не допускайте контакта с сигаретным дымом дома и на улице и уберегайте ребенка от основных раздражителей, таких как:
- пыльца,
- пылевые клещи,
- тараканы,
- шерсть животных.
Убедитесь, что ребенок имеет необходимые лекарства и научите его правильно пользоваться устройствами, например, пикфлоуметром, участвуя в контроле его заболевания.
Подросткам может требоваться дополнительное внимание, так как они воспринимают болезнь как препятствие их независимости.
Вы можете помочь ему следовать плану по контролю астмы поддержкой и ободрением.
Важно напоминать подростку, что астма не разрушит его жизнь. Подумайте о том, чтобы разрешить ему самостоятельно посещать врача, так как это поддержит его в решении справляться с заболеванием своими силами.
Важно, чтобы ребенок оставался активным и участвовал в ежедневных детских занятиях и играх.
Идеальным будет план, позволяющий подросткам заниматься спортом и упражнениями. Дополнительную поддержку они могут получить, знакомясь с другими подростками или детьми с астмой.