Может ли избыток сахара в рационе способствовать появлению акне и высыпаний?

Разный вид кожи на лице девушки
Сахар не является причиной акне сам по себе. Есть множество причин, ведущих к появлению акне, и колебания гормонов в организме (ведущие к гормональному акне) могут оказаться значимым фактором, влияющим на появление высыпаний. У акне может оказаться масса причин. Поэтому необходимо показаться квалифицированному дерматологу, он даст правильную оценку вашему состоянию здоровья, а также сможет определить тип вашей кожи и предпишет особую диету и процедуры ухода за кожей, подходящие только вам. Однако, по моему мнению, акне лучше всего лечится с помощью комплексного подхода. Кроме амбулаторного лечения, потребуются медикаменты и крема по уходу за лицом, применяемые дома, также очень важны здоровая диета и правильный образ жизни - все вместе поспособствует поддержанию здоровья кожи.

Почему сахар может оказаться вредным для кожи и в дальнейшем способствовать новым высыпаниям?


Давайте рассмотрим, какое влияние сахар имеет на кожу. Окислительные свойства сахара могут спровоцировать акне и кожные воспаления. Употребление сахара и еды, имеющей высокий балл по таблице гликемического индекса (это продукты, которые сразу после их проглатывания моментально превращаются в глюкозу и повышающие уровень инсулина у вас в организме) ведет к появлению очагов воспаления на всем теле. Продукты, содержащие много насыщенных жиров – к примеру, белый хлеб, сладости, жареное, мороженое, газировки и все остальное, где сахар это основной ингредиент - вызывают в вашем организме резкий скачок уровня инсулина, что в дальнейшем обостряет воспаление. Резкие скачки инсулина увеличивают выделение кожного сала и способствуют закупорке фолликулов, что может ухудшить цвет и внешнее строение кожи лица.

Простые углеводы (они содержатся, например, в сахаре и белой муке), распадаются у нас в организме, моментально превращаясь в глюкозу, а она затем устремляется в кровь. Когда это случается, организм реагирует выработкой инсулина, чтобы противодействовать резким скачкам его уровня, вызванным глюкозой, это ведет к воспалению - производятся ферменты, они связываются с коллагеном у вас в организме с помощью окислительного процесса, известного как гликация. Данный процесс разрушает коллаген и эластин, а это ускоряет старение кожи, она быстро дрябнет и появляются морщины. Гликация не только ускоряет появление возрастных изменений, но также может ухудшать течение отдельных заболеваний кожи, к ним относятся акне и розацеа. (Гликация также происходит внутри организма, поражая соединительную ткань и суставы.)

Чем больше сахара есть в рационе человека, тем больше вероятность того, что со временем в организме разовьется инсулиновая резистентность. Понимание того, что за виды продуктов являются высокогликемическими (и того, насколько быстро после переваривания они ведут к повышению уровня сахара в крови) помогает нам разработать рациональную диету, и одновременно с этим улучшить состояние кожи лица. Употребления продуктов, имеющих высокий балл по шкале гликемического индекса, нужно избегать настолько, насколько это возможно.

Избыток сахара в рационе повышает вероятность появления у вас инсулиновой резистентности, что может проявляться в излишнем росте волос (гирсутизм), появлении темных пятен на коже и обострении проявлений акне. Доказано: из-за резкого скачка уровня сахара в крови возрастает выделение организмом инсулина. Наш организм отвечает на это выработкой андрогенных гормонов, они позволяют снизить резкий рост уровня сахара, а эти гормоны могут усугубить проявления акне. Когда такая ситуация происходит на протяжении долгого периода времени, чувствительность организма к инсулину теряется, а это ведет к инсулиновой резистентности. Что это значит? Организму нужно выбрасывать еще большие дозы инсулина для снижения сахара в крови. Когда процесс становится неконтролируемым, это приводит к дальнейшим осложнениям для вашей кожи. Понимание шкалы гликемического индекса (классифицируещей различные продукты по признаку того, насколько быстро растет уровень сахара после их употребления), очень важно, чтобы сделать рациональный выбор для вашей кожи, когда речь заходит о сахаре в рационе.

Два ключевых момента касательно того, как сахар может повлиять на кожу, заключаются в следующем: сахар вызывает воспаления, а кроме того, связывается с коллагеном, разрушая клетки кожи. Чем меньше вы употребляете сахара и иных продуктов, имеющих высокий гликемический индекс, тем лучше ваша кожа будет выглядеть и себя чувствовать. Повышение уровня инсулина у вас в крови запускает изменения, приводящие к расширению пор, их закупорке и излишней выработке жира сальными железами, не говоря уже об иных серьезных заболеваниях – среди них диабет.
Отказ от конфет
И хорошая новость: выбирая для себя более здоровую пищу и сокращая употребление рафинированного сахара, вы задействуете комплексный подход для сохранения красоты и здоровья кожи изнутри. Кроме того, здоровое питание дополняет растворы для наружного применения, процедуры и лечение медикаментами, уже используемые вами для поддержания здоровья кожи и контроля проявлений акне. Доказана связь между употребляемыми продуктами и подверженностью вашей кожи воспалениям.

Делайте грамотный выбор - выбирайте продукты питания, имеющие низкий гликемический индекс, такие как овощи, или продукты с натуральным сахаром, например, фрукты или цельные злаки. Это всего лишь несколько вариантов полезных продуктов, которые не будут вызывать таких резких скачков выработки инсулина. И обратите внимание на таблицу гликемического индекса для разных продуктов питания. Вполне возможно, вы будете удивлены.

Сахар и прыщи - видео

В данном видео врач-дерматолог подробно и по полочкам разложит взаимодействие сахара и появлении прыщей.

Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

Это тоже интересно