Большой процент людей которые курят, хотя бы раз в жизни думали бросить это занятие. И многие даже совершали какие-либо попытки. К сожалению, бросаться словами намного легче, чем приступить к самому делу.
Это подтвердит любой, кто уже когда-то с этим сталкивался. Отказаться от курения всегда очень сильное решение. Чтобы облегчить это испытание, существует много приемов и инструментов, например, никотиновые пластыри, которые можно приобрести в любой аптеке без рецепта, или лекарства, назначенные доктором после прохождения консультации.
Режим правильного питания, также, играет немаловажную роль при попытках бросить курить. Понятно что правильно составленный рацион питания полностью не поможет бросить вредную привычку, но облегчить время в ожидании желаемого результата еще как может.
Рассмотрим четыре распространенных продукта, которые нужно попытаться включить в ежедневный рацион, чтобы облегчить процесс бросания курить.
1. Молоко
Курильщики, которые пьют стакан молока перед курением, воспринимают вкус сигарет менее приятным. Молоко и его производные подавляют желание курить, а мясо, кофе и спиртные напитки — наоборот увеличивают.
Немного внеся изменения в свой рацион, употребляя продукты, которые влияют на изменение вкуса сигарет в отрицательную сторону вы можете облегчить процесс отказа от привычки и быстро добиться желаемого результата.
2. Овощи и фрукты
Существует немало овощей и фруктов, которые необходимо употреблять перед курением. Они способствуют возникновению неприятного вкуса у сигарет при курении. Опрос 16% курильщиков показал, что эти продукты меняют вкус сигарет, и вызывают отвращение.
Выяснилось что те, кто употребляли овощи и фрукты перед курением, также испытывали меньшую тягу к сигаретам. Возможно, употребляя овощи и фрукты человек просто наедается и не пытается заглушить чувство голода выкуренной сигаретой. Потому что часто курильщики думают, что хотят курить, а на самом деле просто испытывают голод.
3. Леденцы
Людям, бросающим курить, нужно постоянно чем-то занимать рот. Рассасывание леденца может помочь избежать акта курения. В качестве леденцов можно использовать чупа-чупсы. Они очень малы, имеют разнообразные вкусы. Если их быстро не сгрызать, то один чупа-чупс по времени занимает курение одной сигареты.
Если нет желания употреблять сладкое, можно использовать что-то другое, например сельдерей, палочку корицы, или жевательную резинку без сахара. Это все частично помогает бороться с курением.
4. Травяной чай
Если утро по традиции начинается с покуривания сигаретки за чашечкой ароматного кофе - это необходимо исключить. Заменить кофе может чашечка травяного чая, дозу кофеина содержит примерно одинаковую. Травяной чай придает бодрость и прилив сил на целый день, а еще способствует расслаблению.
Питье чая играет немаловажную роль. Чай оказывает успокоительное действие на тягу к курению для многих люде. Курильщикам, предпочитающим покоптить перед сном за рюмочкой чего-нибудь спиртного также поможет травяной чай.