Кормите грудью? Тогда вы должны прочитать эти советы.
И даже если вы еще ходите беременной, предполагаете ли вы, что можете начать борьбу с обвисанием, болезненностью и растяжками груди еще до того, как родите.
Представляем вам некоторые советы.
Приподнимание груди – безопасные упражнения в течение всех трех триместров
Под грудью проходят крупные мышцы (хотя во время беременности они имеют больший охват), которые поддерживают форму, тем самым влияя на вашу самоуверенность.
Отжимания от стены: Встаньте на расстоянии 30-45 см от стены, опершись в нее руками на таком уровне, чтобы ладони находились выше плеча примерно на 15 см.
Наклоняйтесь, приближая лицо близко к стене, затем отталкивайтесь назад.
Начинайте с одного подхода по 12 опусканий, и если чувствуете, что можете больше, увеличивайте количество.
Супер продукты для супер кожи
Употребляйте в пищу большое количество антиоксидантов в виде ярко-окрашенных фруктов и овощей, необходимых для ребенка, а также защищающих коллагеновый слой от повреждений, приводящих к уменьшению упругости и эластичности кожи. Витамин С является основным из них (на самом деле, кожа не может производить коллаген без его присутствия), и помимо очевидного содержания в цитрусовых, он присутствует в гуаве, красном и зеленом перцах, киви, клубнике, брюссельской капусте и дыне.
Скажите нет отечности и обвисанию
Капуста является вековым секретом, помогающим снять отечность груди. Существуют крема, содержащие экстракт капусты, а также обогащенные Омегой, которой от природы не хватает в период беременности и кормления грудью. Подобные крема сохраняют увлажненность и эластичность кожи, а также укрепляют и защищают ее от обвисания.
Найдите хорошее поддерживающее белье
Местное лечение в одиночку не сможет бросить вызов гравитации, поэтому носка хорошо поддерживающего бюстгальтера станет сильнейшим орудием борьбы с обвисанием (и поможет облегчить болезненность груди).
Для подстраховки, спите в легком поддерживающем лифе.
Это поможет предотвратить пробуждение от веса груди, когда вы переворачиваетесь на другой бок.