Вы не можете изменить тот факт, что у вас был рак. Но вы можете изменить то, как вы проживешь остаток своей жизни, делая серьезный выбор, между привычками, которые помогут чувствовать себя хорошо и старой жизнью. Это как раз то время, когда стоит взглянуть на свою жизнь по-новому. Возможно, вы наконец-то подумаете о том, как укрепить свое здоровье в долгосрочной перспективе. Некоторые люди начинают полностью меняться даже во время лечения рака.
Здоровый образ жизни
Диагноз рака помогает многим людям поправить здоровье в лучшую сторону, и задуматься о том, о чем, возможно, не задумывались в прошлом. Есть вещи, которые вы могли и хотели бы сделать, пора их как минимум записать. Только стоит задавать каждой своей мечте вопрос: "Это может сделать меня здоровым и счастливым?"
Может быть, вы могли бы попытаться лучше питаться или больше тренироваться. Может быть, вы могли бы сократить употребление алкоголя, или отказаться от него, а также задуматься о вреде курения и тоже попытаться бросить это пагубное занятие. Даже такая вещь, как умение контролировать эмоции в стрессовых ситуациях, очень поможет сохранить нервную систему. Сейчас хорошее время, чтобы подумать о внесении изменений, которые могут иметь положительные последствия для остальной части жизни. Вы будете чувствовать себя лучше, и станете здоровее.
Можно и нужно начать с тех вещей, о которых больше всего переживаете. Стоит попросить помощь в том, что вы хотите, но считаете непосильным. Например, если вы думаете о том, как бросить курить, но своими силами это сделать не получается, можно позвонить в службу помощи или поддержки, найти кого-то, кто хочет того же, что и вы.
Вместе всегда бороться и меняться легче, чем одному. Желание отказаться от вредных привычек, хоть и с помощью других людей, уже большой шаг к новой лучшей жизни.
Правильное питание
Правильно питаться может быть трудной проблемой для любого, но она особенно тяжела для людей, переболевших раком. Лечение может поменять чувство вкуса, но самое неприятное то, что любой продукт может вызывать тошноту, и даже рвоту. Также возможно пропадет вкус еды на этой почве. Конечно же, можно потеряться аппетит, что приведет к уменьшению веса. А иногда случается и наоборот, после окончания лечения люди стремительно начинают набирать вес, потому что рак становится для них большим ударом. Все это может очень сильно отбить желание менять хоть что-то в своей жизни.
Если лечение вызвало изменения веса или проблемы с едой, то главное помнить, что проблемы и страхи ослабевают со временем. Можно начинать с маленьких порций, а набравшие вес, наоборот понемногу уменьшать их. Каждый день, прибавляя по 50-100 грамм в блюда или убирая их.
Также можно обратиться к своему лечащему врачу или специалисту по питанию, который поможет составить правильную диету после лечения.
Одна из лучших вещей, которую можете сделать после того, как закончилось лечение рака, - изменить свой рацион и вкусовые пристрастия в еде. Рекомендуется начать с небольших изменений, введении новых продуктов и отказа понемногу от старых.
Чтобы удержать здоровый вес, нужно следить за тем, что попадает в рот, и ограничить потребление алкоголя, а лучше вообще от него отказаться. Все это приведет к улучшению здоровья.
Отдых, усталость и тренировки
Повышенную утомляемость называют усталостью, очень часто такая проблема есть у людей, болеющих раком. Такие люди обычно говорят, что устали до смерти, и отдых в таком случае реально мало чем помогает. Для некоторых людей, усталость продолжается длительное время после лечения, что помогает возникать новым трудностям, которые останавливают их в своих целях, например, тренироваться или делать другие вещи, которые они хотят сделать.
Но физические упражнения, как ни странно могут помочь уменьшить усталость. Исследования показали, что пациенты, которые следовали программе тренировок, с учетом личных потребностей, начали чувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально, и даже стали лучше справляться с болезнью.
Любой план физической активности должен соответствовать вашей ситуации. Тот, кто никогда не занимался спортом, не должен начинать нагрузку на одном уровне с тем, кто занимается фитнесом два раза в неделю. Если вы не занимались спортом несколько лет, то врачи советуют начать с простых прогулок, а только потом переходить на легкий бег или другие упражнения.
В самом начале лучше поговорить с лечащим доктором, потому что он может посоветовать, чем можно заниматься, а чем не нужно. Затем, постарайтесь найти приятеля, так чтобы вы не делали все это в одиночку. Имея родственников или друзей, участие при запуске новой программы упражнений может дать вам дополнительный импульс поддержки, который поможет не только начать, но и продолжить в дальнейшем свои занятия.
Если вы очень устаете, то необходимо подумать о том, как можно сбалансировать активность с отдыхом. Иногда действительно трудно найти время на отдых, когда многие привыкли работать весь день или заботиться о бытовых мелочах, но нужно научиться отдыхать, особенно после болезни. Прислушивайтесь к организму и отдыхайте, когда это нужно.
Имейте в виду, что физическая активность может улучшить физическое и эмоциональное здоровье, а также:
- Она улучшает сердечно-сосудистую систему (сердце и кровообращение), например, фитнес.
- Наряду с хорошей диетой, поможет получить и удержать здоровый вес.
- Укрепит ваши мышцы.
- Снимет усталость и поможет иметь больше энергии.
- Уменьшает беспокойство и депрессию.
- Помогает чувствовать себя радостнее и счастливее.
- Помогает чувствовать себя увереннее и лучше.
И в долгосрочной перспективе известно, что получение регулярной физической активности играет определенную роль, помогая снизить риск некоторых видов рака, а также имеет ряд других преимуществ для здоровья.
Профилактика рака шейки матки - видео
Профилактика как лучший способ лечения. Интервью с акушером-гинекологом. Стоит отметить, ежегодно заболевают 12 000 женщин раком шейки матки: