Причины бессонницы у мужчин часто значительно отличаются от причин женской бессонницы.
Низкий уровень тестостерона, связанный с андропаузой (мужской менопаузой), может послужить причиной апноэ, ведущей к потере сна.
Что такое апноэ во сне?
Апноэ во сне - затрудненное или прерывающееся во время сна дыхание. Оно проявляется примерно у 9% взрослых мужчин и наиболее часто — у мужчин склонных к полноте.
Задержки в дыхании и громкий храп приводят к частым прерываниям сна, мешая спать не только страдающему таким расстройством мужчине, но и тем кто спит рядом с ним. Было отмечено, что гормонозаместительная терапия ведет к снятию этих неприятных симптомов.
Более того, когда уровень тестостерона в организме достигает оптимальных значений, улучшается процесс засыпания и сон становится глубоким и безмятежным.
Причины апноэ во сне
Бессонница у мужчин вызвана низким уровнем тестостерона, а апноэ может вести к таким проблемам как:
- постоянное чувство усталости,
- пониженная восприимчивость организма к инсулину,
- слабый уровень пополнения гормонов,
- высокий уровень кортизола.
Если в организме повышается уровень кортизола (гормона стресса), бессонница становится затяжной. Постоянный повышенный уровень кортизола способен создать гормональный шаблон, который в дальнейшем будет понижать уровень выработки тестостерона.
Он также может привести к синдрому усталости надпочечников, часто усугубляющих быструю утомляемость и проявления бессонницы.
Естественное выделение гормонов у человека происходит в течение первых 90 минут сна. Таким образом, если сон прерывается, то уменьшается и продуктивность желез, поставляющих гормоны в организм.
Это приводит к низкому уровню тестостерона и уменьшению мышечной массы. Сон имеет большое значение для правильной восприимчивости к инсулину и контролю за уровнем глюкозы.
Если сон нарушен, организм прекращает эффективно перерабатывать инсулин, и для контроля сахара в крови его нужно все больше и больше. Это ведет к проблемам с лишним весом и пред-диабетному состоянию. Если не принять меры, можно заработать «полноценный» диабет.
Обструктивное и центральное апноэ во сне
Обструктивное апноэ во сне случается из-за затрудненного дыхания, вызванного как правило избыточным давлением тканей на дыхательные пути. Часто это следствие избыточного веса или проблем с недостаточной мышечной массой.
А причина, чаще всего, - пониженный уровень тестостерона. Из-за этого организму тяжелее вентилировать легкие, потому что либо мышцам приходится противодействовать чрезмерному весу жировых тканей, либо же мышцы становятся ослабленными и нормальная, казалось бы, нагрузка — становится для них чрезмерной. В результате мужчина может просыпаться в течение ночи и редко пребывает в состоянии глубокого сна.
Центральное апноэ во сне возникает при расстройствах центральной нервной системы, из-за которых сигналы мозга, направленные на осуществление дыхания, приходят с задержками и прерываниями.
Оно может быть следствием травмы или заболевания ствола головного мозга. Большинство случаев апноэ во сне, вызванных низким уровнем тестостерона, являются обструктивными апноэ.
Решение проблемы: лечение апноэ во сне
Побороть проблемы бессонницы у мужчин можно с помощью комплексных мер. Сюда входят:
- гормонозаместительная терапия,
- подборка индивидуального плана питания,
- сбалансированная диета,
- отказ от вредных привычек,
- пополнение организма витаминами,
- двигательная активность,
- спорт.
Оптимальный уровень тестостерона вкупе с правильным питанием и физическими нагрузками, может свести на "нет" гормональные и повседневные причины возникновения апноэ во сне.
Также желательно проконсультироваться со специалистом-терапевтом, чтобы определить действительные уровни кортизола, инсулина и других гормонов.
Все это поможет улучшить ваше самочувствие и качество отдыха, вернув крепкий здоровый сон.
Лечение апноэ во сне - видео
Лечение апноэ во сне. Рассказывает сотрудник отдела гипертензий института клинической кардиологии им. А,Л,Мясникова, Анна Аксенова: