6 простых упражнений для восстановления здоровья уставших глаз


6 простых упражнений, для восстановления здоровья уставших глаз
Когда вы пытаетесь сосредоточиться на работе, но глаза не могут, это значит, что они слишком перетрудились.

Нет, это не о болезнях от технологий вокруг нас, это намного серьезнее. Кибер-болезнь проявляется под постоянным воздействием виртуальной среды: появляется тошнота, озноб или дезориентация. Да, эти симптомы проявляются в самых худших случаях, но вы можете страдать от них.

Сегодня мы живем в мире, наполненном вечным «шумом». Мы просто не можем уследить, как смотрим одно видео, потом следующее рекомендованное, следующее, следующее… Эта привычка ослабляет глаза, поэтому вот 6 упражнений, которые помогут вернуть здоровье уставшим глазам.

1.Погладьте глаза

Поглаживание глаз – это отличный способ расслабить мышцы вокруг глаз, чтобы снять стресс. Лучше всего делать это, если смотрели в монитор дольше, чем 90 минут. Чтобы сделать это упражнение, выполните следующие действия:

  • Закройте глаза.
  • Нежно прижмите обе ладони к глазам, а пальцы ко лбу.
  • Делайте это, пока глаза вновь не расслабятся.

2.Посмотрите в разные стороны

Это поможет лучше сосредоточиться, задействуя те мышцы, которые поворачивают глазное яблоко в разные стороны. Чтобы выполнить это упражнение, протяните обе руки вперед. Отведите большие пальцы вверх. Убедитесь, что руки находятся на расстоянии друг от друга.

  • Сначала посмотрите вперед, потом на большой палец левой руки.
  • Снова посмотрите вперед, а потом на большой палец правой руки.
  • Повторите это 10-20 раз, потом закройте глаза и отдохните.

3.Близко-далеко

Вы должны понимать, что эти упражнения полезны для глаз, потому что помогают расслабить перегруженные глаза, которые напряжены от постоянной работы и вредных привычек, что вредит зрению. Упражнения «близко-далеко», подобно йоге, помогают расслабить мышцы, чтобы предотвратить расстройства, такие как близорукость и дальнозоркость. Вот как это делать.

  • Сядьте возле окна, с которого видно дальние предметы.
  • Сконцентрируйтесь на кончике носа в течение 10-15 секунд.
  • Расслабьте глаза, глядя на дальние объекты.
  • Повторите 10-20 раз.
  • Дайте глазам отдохнуть после упражнения.

4.Нарисованная восьмерка

Упражнение с нарисованной 8 может показаться странным, но на самом деле оно отлично подходит, если делать его медленною.

  • Представьте большую нарисованную восьмерку перед собой.
  • Переверните эту 8 на бок и медленно обводите её глазами.
  • Проводите в одну сторону в течение минуты, а потом в другую сторону в течение минуты.

5.Моргание

Большинство пользователей компьютеров моргают меньше, чем рекомендуется, когда слишком сосредоточены на работе. На самом деле моргание сохраняет свежесть глаз и за счет короткого мгновения темноты подзаряжает глаза энергией. Моргание помогает переориентировать работу и повышает концентрацию и продуктивность. Таким образом, делайте сознательное усилие моргать, когда сосредоточены на серьезной задаче – это может помочь больше, чем вы думаете.

6.Масштабирование

И, наконец, нет лучшего упражнения, чем масштабирование, потому что оно требует от глаз регуляции фокуса, что трудно делать, находясь в офисе.

Это простое упражнение можно делать, протянув руку с поднятым вверх большим пальцем.

  • Сфокусировав взгляд на пальце, медленно поднесите палец ближе к глазам, пока он не будет в 10 см. от лица.
  • Медленно отодвиньте руку на прежнее расстояние.
  • Делайте это несколько минут в день.

Но, разумеется, за счет меньшего использования компьютеров можно лучше сохранить зрение, например, не используйте свой iPad в выходной день. Помните, незначительно изменив свой образ жизни, можно сильно улучшить свое здоровье.

Упражнения для здоровья глаз - видео

Как помочь глазам отдохнуть и восстановиться, ведь сегодня на глаза приходится огромная нагрузка. Комплекс упражнений от профессионального офтальмолога, который поможет вам сохранить здоровье глаз.


Не нашли, что искали? Воспользуйтесь поиском ниже:

 

Поделиться:

comments powered by HyperComments